世界上水下憋氣時間最長的人,紀錄保持者是西班牙的Aleix Segura,他一口氣能在水下憋氣超過24分鐘零3秒,這個記錄是Aleix在2017年2月份創造的。
憋氣時間長,說明這個人的心肺功能很強,特别是肺部的健康狀況很好。我們衡量一個人肺活量的好壞,也可以通過憋氣來進行測試,當然,這不需要在水下進行。
研究表明,如果一個成年人一口氣能憋40秒甚至更長時間,說明這個人的肺部狀況還算健康,時間越長,心肺功能越好。而與之相反,如果時間小于30秒,甚至更短,就應該格外注意自己的心肺健康了。
比如經常吸煙的人,由于煙草中含有大量的有害物質,長期攝入會損傷心肺功能的健康,更容易出現肺活量下降和喘不上氣的感覺,所以對于吸煙的人來說,可以試試憋氣練習,看看自己一口氣能憋多久。
除了憋氣測試,在日常生活中,如果你感覺自己走快之後或是爬樓梯後,喘的厲害,那麼你也應該格外留意自己的心肺功能。因為這可能不僅僅是肺部的健康問題,也暗示你的血管或有堵塞的情況出現。
如何提高你的心肺功能呢?其實最簡單的方法就是保持每周一定的運動量,特别是有氧運動如跑步、騎行等等,通過運動不僅能提高身體機能,還能預防心髒病、癌症、糖尿病等疾病的發生。
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