膝蓋不好可以爬黃山嗎-tft每日頭條

膝蓋不好可以爬黃山嗎

生活更新时间:2025-02-12 21:40:53

爬山保護膝蓋的關鍵點，不在于護膝，不在于登山杖，也不在于膝蓋是否伸直。

14年第一次爬黃山，也是看家的第一次爬大山，同事小潘規劃了路線，遍曆式路線，每一個觀光點都遊了一遍。

膝蓋不好可以爬黃山嗎（對比完黃山華山兩次傷膝之痛）1

風景很美，但是由于第一次爬山，沒有經驗，怎麼舒服怎麼走，下山後傷了膝蓋。

西海大峽谷上上下下的台階，對右利腿髌骨造成了強烈持久的沖擊，下山後右膝蓋前方痛，從此以後落下了不可逆的損傷，後來爬泰山、蒙山等，一超過20公裡就隐隐作痛。

有了這次經曆，查詢學習到了一些經驗技巧，網上很多，就不做文字搬運了。

主要内容總結出來就是膝蓋彎曲不宜伸直，多用小腿及臀部發力，或者利用護具。

我将此當作了金科玉律，時刻踐行，爬了很多山，貌似有效。

直到前幾月爬了華山。

風景也是很美！

膝蓋不好可以爬黃山嗎（對比完黃山華山兩次傷膝之痛）2

回顧下，還是心曠神怡。

膝蓋不好可以爬黃山嗎（對比完黃山華山兩次傷膝之痛）3

下山途中我也采用了膝蓋不宜伸直的信仰，小腿和屁股發力，下完了華山漫長陡峭的台階。

膝蓋不好可以爬黃山嗎（對比完黃山華山兩次傷膝之痛）4

不幸的是，下完後竟然膝蓋疼，這次是膝蓋外側疼，趕緊查了下，可能是半月闆損傷。

膝蓋不好可以爬黃山嗎（對比完黃山華山兩次傷膝之痛）5

這次實踐嚴重打擊了我的信仰，開始思考這個爬山如何保護膝蓋的問題。

直接奉上思考結果：

看家以為，長途爬山徒步，關鍵在于行走姿态的變換。

膝蓋伸直走一會，彎曲走一會，側身走一會，也可以後退走一會，隻要能保持安全前進，各種姿态變換着走。

這是因為，任何一種姿态或者保護方法，都會将身體的重力施加到特定的肌肉和骨骼，長途下去都會疲勞甚至磨損，隻有不停的變換姿态，輪流使用不同的肌肉和骨骼，才不至于部分肌肉骨骼超負荷受傷。

這個可以用一次長途行走經曆來佐證，那次沿渭河行走了30公裡，最後腳關節疼痛難行，但是跑起來竟然完全不疼，最後采用跑姿回到了宿舍。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活醫保卡連續輸錯三次密碼會被鎖嗎答案是...
衆所周知，我們日常使用的銀行卡都設有密碼，并且在取錢的時候，如果連續輸錯三次密碼會被鎖。那麼，醫保卡連續輸錯三次密碼會被鎖嗎？對于這個問題，咱們一起來看看相關規定。醫保卡連續輸錯三次密碼會被鎖嗎其實，醫保卡使用設置密碼規定與銀行卡是一樣的，如果醫保卡連續輸錯三次密碼會被鎖，并且被鎖定之後是不會自動解... 2023-07-13
生活排名前十的招聘app十大求職招聘ap...
自從招聘app出現之後，現在找工作也變得非常方便了，隻需要在手機上就能查看公司信息、和HR溝通，那麼在衆多的招聘app中，哪些是最好用的呢?今天小編為大家盤點了排名前十的招聘app，一起來看看吧!1、前程無憂51job前程無憂51job是前程無憂公司打造的一款求職軟件，主要提供職位搜索、簡曆投遞、校... 2023-07-13
生活福州中秋節的傳統文化習俗有哪些
中秋佳節是中國人團圓的好日子，也體現中國式浪漫的時刻，因為在中秋這一天是一年中月最圓的時刻，而當中國人看到月圓時便會想起家人、想起家鄉，這也是中國人的思維想法。而這樣的好日子在中國也有很多的慶祝活動舉行，那麼在福州中秋節的傳統文化習俗有哪些？下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！福州中秋節的傳... 2023-07-13
生活 2022勵志網名最新版的2022勵志...
1、每天都要新的開始！2、有種努力叫奮鬥3、向往鷹的飛翔4、要學會堅強！5、從心開始6、大膽的往前走7、做自信女人8、學哙嶶笶.9、願太陽照亮我腐朽的夢想10、像爺們一樣活著℡11、都會過去的12、一直都在努力13、對着鏡子說加油14、越是流淚越仰望15、耐性與骨氣16、打拼時代今後見高低17、羨慕... 2023-07-13
生活毛筆楷書入門教程
1、初學者練習毛筆字首先的是文房四寶:筆，一定要用軟的、便宜的。紙，用貴的。爛筆、軟筆，可以放大你筆... 2023-07-13
生活 2023送老師賀卡祝福語簡短2023...
1、祝福是真心意，不用千言，不用萬語，默默唱着心曲，祝教師節日快樂！2、即使當我面對衆人的驚慕與贊許，也不敢沾沾自喜，因為我永遠是站在您的肩膀上的。3、希望今天，所有的老師都會從心裡微笑，為了桃李滿天下！隻要老師快樂，我們就快樂！4、老師，您好嗎？很想您，但請相信：無論我們身在何方都不會忘記您---... 2023-07-13
生活精美網名霸氣一點2022最火的網名霸...
1、與君執劍掌權2、人間不過如此3、哥的帥氣值得擁有4、笑歎往事如煙5、該用戶已成仙6、獨瘾7、逍遙人世歡8、含笑半步癫9、人美性野10、毒瘾ヾ11、高冷病友12、枭雄戲美人13、你美的像大姨媽14、孤傲帝15、喂狗的青春何來真愛16、暴躁小仙女17、發糞塗牆18、上我的賊船麼19、總有刁民想害本宮... 2023-07-13
生活煮湯圓一半軟一半硬能吃嗎煮湯圓要加幾...
煮湯圓一半軟一半硬能吃嗎？不建議吃。糯米團是半軟半硬的。它們通常不煮熟。生餃子的質地比較硬，屬于粘性食物。因此，如果在完全煮熟之前食用，會增加胃的負擔，影響胃腸道對食物的消化和吸收。過量食用這種未煮熟的粽子會引起消化不良症狀，從而引起胃腸道反應，如胃腸道不适、腹痛和腹脹。湯圓含有大量的維生素、蛋白質... 2023-07-13
生活看櫻花上午去還是下午去好櫻花是什麼時...
看櫻花上午去還是下午去好是大家常聊到的，畢竟櫻花因具有浪漫主義色彩所以每每櫻花盛開的時候，很多人都會攜帶自己的另一半一起去看櫻花。下面以小編就和大家一起看看櫻花什麼時候去看正好。看櫻花上午去還是下午去好看個人的喜好。對于看櫻花上午去還是下午去好這個問題，當下并沒有準确的答案，畢竟大家時間不一樣，如果... 2023-07-13
生活 swift國際結算系統是什麼意思為什...
俄烏局勢受到全球各國關注，當下有很多國家宣布對俄羅斯進行金融制裁，有西方國家甚至威脅将俄羅斯踢出SWIFT國際結算系統。不少人好奇，SWIFT國際結算系統是什麼意思？下面來了解下。SWIFT系統SWIFT國際結算系統創建于1973年，總部設在比利時首都布魯塞爾，主要職能是在全球銀行系統之間傳遞結算信... 2023-07-13
生活電飯鍋保溫一晚上安全嗎飯在電飯煲裡過...
電飯鍋保溫一晚上安全嗎電飯鍋保溫一晚上安全嗎？電飯鍋保溫一夜不安全。在這裡，所以，不太建議電飯鍋保溫一晚，原因如下：1、電飯鍋保溫一晚上煮飯的味道會有所變化，如果米飯長時間保溫，上層會變幹變硬，要在煮飯前在米粒上鋪一層幹淨的紗布，就可以避免幹層。米飯在25-40℃範圍内适合細菌繁殖和變質，但電飯煲的... 2023-07-13
生活個人經營收款碼收費嗎個人經營收款碼手...
随着3月1日支付新規啟動，近日關于收款碼升級大家都十分關注。據悉微信和支付寶平台将推出個人經營收款碼供商戶使用。那麼，個人經營收款碼收費嗎？個人經營收款碼手續費是多少？大家對費用問題也是最關心的，下面來看下關于個人經營收款碼的一些收費情況介紹。個人經營收款碼收費嗎個人經營收款碼不需要手續費，支付寶公... 2023-07-13
生活托可以組什麼詞托組詞大全240個
托組詞大全240個1．烘托渲染2．托援3．渲染烘托4．得托5．女蘿無托6．附托7．托妻寄子8．托心9．托靠10．互相推托11．托付12．托傳13．擎托14．托膽15．入托16．托信17．論托18．徒托空言19．托派20．渲染烘托21．托寐22．見托23．托物喻志24．防托25．托好26．托家27．襯... 2023-07-13
生活美白面膜能天天用嗎美白面膜一周敷幾次
美白面膜長期堅持使用的話，肯定是有着一定美白作用的，當然了每個人的膚質情況不同，也會有着不一樣的使用效果。那麼美白面膜能天天用嗎？美白面膜一周敷幾次呢？下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！美白面膜能天天用嗎美白面膜不可以天天敷，因為其中含有美白成分，功能性的面膜不可以天天使用。隻要有着一定的... 2023-07-13
生活 QQ恩愛值怎麼查看
1、首先進入情侶空間。2、在情侶空間的首頁裡可以找到恩愛榜。3、在恩愛榜裡我們可以查看到自己的恩愛值... 2023-07-13
生活瑜伽墊跳繩能隔音嗎瑜伽墊跳繩傷膝蓋嗎
瑜伽墊跳繩是有隔音效果的，但是不能做到完全隔音，如果大晚上跳繩肯定是不利于鄰居休息的，平時時間加瑜伽墊跳繩，樓下的人就算聽到了也不會說什麼，如果被樓下鄰居反映的話，可以買隔音厚一點的瑜伽墊。瑜伽墊跳繩能隔音嗎一般來說，瑜伽墊都有隔音的作用，但是如果在墊子上跳繩，要注意幾個問題，避免運動損傷。1.墊子... 2023-07-13
生活新冠自測C和T都紅了是陽性嗎新冠c和...
新冠自測盒是最近比較熱門的一款檢測産品，它主要是通過鼻子采樣進行進檢測，操作比較簡單，用起來很方便，深受人們喜歡。新冠自測c和t上面都有紅色的線條，這種就是兩條扛，一般就表示陽性結果。新冠自測C和T都紅了是陽性嗎c和t都紅了，有兩條紅線，就表示陽性結果。新冠檢測試劑有兩個表示方式，一個是C，另一個是... 2023-07-13
生活酒精的濃度越高則消毒效果越好這種說法...
生活中我們都知道酒精有消毒的功效，酒精的濃度也有很多種，因此很多人都覺得酒精的濃度越高則消毒效果越好，這種說法對嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園3月31日答案介紹。酒精的濃度越高則消毒效果越好這種說法正确答案：錯誤。解析：酒精濃度越高殺菌效果越好，這句話是不對的，酒精殺菌主要是讓細菌蛋白脫水、凝固、變性，... 2023-07-13
生活進入體内的水什麼時候能變成尿液經常喝...
尿液是身體排出代謝廢物的一種形式，尿液量跟喝水量以及運動量有關。但喝同等量水，有的人一小時内跑好幾次廁所，也有部分人好幾個小時不去一次廁所，這是怎麼回事呢。進入體内的水什麼時候能變成尿液？喝下去的水轉化成尿液需30~45分鐘，不過也會受到多種因素影響，如是否缺水、人們情緒、活動量以及體溫等。通常最快... 2023-07-13
生活 2023兔年春節七字對聯及春聯大全2...
1、創大業千秋昌盛;展宏圖再就輝煌;橫批：大展宏圖2、春歸大地人間暖;福降神州喜臨門;橫批：福喜盈門3、一年四季行好運;八方财寶進家門;橫批：家和事興4、國泰民安己歲樂;運豐财茂亥春興;橫批：萬事亨通5、榮華富貴财源廣;吉祥如意喜臨門;橫批：新春快樂6、燕銜喜信春光好;豬拱财門幸福長;橫批：戶納千祥... 2023-07-13
生活藍色起源是什麼意思
1、藍色起源(BlueOrigin)是亞馬遜CEO傑夫·貝索斯(JeffBezos)旗下的一家商業太... 2023-07-13
生活微信收款碼要不要升級為商家碼
随着手機支付的普及，現在很多人都是微信支付寶支付，一些小商販都是使用個人收款碼收款，但是最近有消息稱個人收款碼不得用于經營收款，那麼微信收款碼要不要升級為商家碼？個人收款碼和商家收款碼的區别是什麼？下面小編為大家帶來相關内容分享，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。微信收款碼要不要升級為商家碼？如果你是商... 2023-07-13
生活 2022年11月高速免費時間表202...
導讀：高速通行是要收費的，想必有車一族都知道吧，每個地區的高速收費标準都不一樣，但若遇到高速免費通行時間段，不管哪個高速收費站都不能收取費用。那麼，2022年11月高速免費時間表去哪找？2022年11月高速免費通行嗎？和小編一起去看看吧。2022年11月高速免費時間表2022年11月高速不免費，雖然... 2023-07-13
生活明前茶和雨前茶有什麼區别明前茶為什麼...
現在正是采摘茶葉的季節，明前茶和雨前茶都屬于春茶，在市面上，明前茶的價格要更貴一些，那麼，明前茶和雨前茶有什麼區别？明前茶為什麼價格更貴？下面小編就帶來介紹。明前茶和雨前茶有什麼區别“明前茶”指的是清明節之前采摘的茶葉，而“雨前茶”指的則是清明之後谷雨之前采制的茶葉，二者都屬于春茶，因為據說經過整個... 2023-07-13
生活核酸單人單檢降至不高于28元
疫情期間核酸檢測也是篩查是否感染病毒最快速的方式，現在核酸檢測多少錢一次？據悉近日國家針對核酸價格再次進行調整。其中核酸單人單檢降至不高于28元，而多人混檢統一降至每人份不高于8元，這對于需要自費進行核酸的民衆大大節省一部分費用，下面來看下介紹。核酸單人單檢降至不高于28元4月2日，國家醫保局及國務... 2023-07-13
生活十大廊坊好玩的地方排行榜廊坊最好玩的...
廊坊在河北屬于一個地理位置非常優越的城市，所以不少的旅遊資源都是彙集于此，那麼如果真的到了廊坊哪些地方是一定要去的呢?下面整理了廊坊好玩的地方排行榜，一起來看看吧!一、廊坊自然公園廊坊自然公園在廊坊好玩的地方排行榜中可以說是屬于地标性的點，公園裡面有着各種小動物，走在其中便會有十足的樂趣，有時候幸運... 2023-07-13
生活路西法效應
1、強調情境對人的影響，好人也會犯下暴行。2、路西法效應說明好人是如何變成魔鬼的。一個好的社會制度可... 2023-07-13
生活 2022清明節可以正常出行嗎清明節吃...
清明節是我國比較重要的一個節假日，也是比較傳統的一個法定節日，這個時候一般都會放假休息，尤其是上班族和學生黨。清明節的時候很多人都會坐車回家掃墓祭祖，但是由于國内疫情形勢比較嚴峻，今年清明節不建議大規模人員流動或聚集。2022清明節可以正常出行嗎目前疫情仍不确定。判斷清明節能否正常旅行并不容易。河北... 2023-07-13
生活個人信用報告網上查詢多久出結果個人信...
個人信用報告是需要去當地銀行查詢的，網上也是需要通過專門途徑才能查詢。那麼，個人信用報告網上查詢多久出結果？個人信用報告怎麼打印？一起來看看小編帶來的介紹吧！個人信用報告網上查詢多久出結果如果客戶是攜帶個人身份證去當地人民銀行營業廳查詢個人信用報告，一般當場就能出結果。而如果客戶是自行通過電腦浏覽器... 2023-07-13
生活食療補血吃什麼最好食療補血吃什麼
在生活中遇到頭暈、血壓低、月經不調、手腳冰涼這就是缺血引起的，長輩就會說吃點紅棗花生什麼的可以補血，可是多數人不知道怎麼做怎麼吃才會對身體更有好處。那麼食療補血吃什麼最好呢？下面我們一起來看看吧。1、補血應多補鐵貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物内髒(肝髒、腎髒)、瘦肉(如牛肉、羊肉、... 2023-07-13

tft每日頭條

> 生活

> 膝蓋不好可以爬黃山嗎

膝蓋不好可以爬黃山嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注