小孩學武術先從興趣上開始培養,慢慢建立起練習的習慣。讓小孩子覺得練武并不都是枯燥乏味的,先别讓小孩感覺到練武很累,是一件很辛苦的事。
先從武術的基本功開始:武術的基本手型(拳,掌,勾)步型(馬步,弓步,仆步,虛步,歇步)開始趣味引導。踢腿(正踢,側踢,裡合,外擺)烏龍盤打(靈活肩部)橫叉,豎叉(循序漸進開韌帶),每個動作的标準度,進行示範規範,入門就要打好基礎動作。
三種手型:
握拳的要點:四指并攏,大拇指放在食指和中指上,注意拳面要平整。
立掌:(柳葉掌)四指并攏,拇指内扣放在食指旁,掌根發力
勾手:五個手指頭抓在一起向掌心回勾
馬步:三腳掌半的距離,挺胸擡頭目視前方,腳尖向前,注意膝蓋不要超過腳尖,最好是腳尖内扣膝蓋外展的“力”,等等這些武術動作以趣味的語言方式進行引導輸入,讓小孩更加的容易理解,前期提升練習的興趣這一點很重要,也是接下來能堅持下去的一個動力。
對于武術每個動作當中的發力點,掌握是很重要的,小孩學會發力,是需要一定時間的磨練平時需多加練習單個動作。
小孩對于習武是充滿好奇的,起初多是以模仿為主,家長對孩子習武這件事一定要耐心地對待,每個家長都會有望子成龍望女成鳳的心理。功夫不是一觸即發就練成的,是需要時間的。給予更多的鼓勵,讓小孩有一個良好的心态去開始。時間會給你一個很好的證明。
武者
中華武術有幾千年的曆史文化,小孩子從小時候接觸武術練習很好。首先能強身健體,開發智力,磨練毅力,提升保護自己的能力,建立良好的生活習慣,提高自信,增加個人能力,有一技之長。這樣又就可以把武術傳承下去。小孩子練武都會注意武德的培養,建立良好的習武習慣,從傳統武術基本功開始練習,技擊性的動作後期再介入練習學習階段。
小孩子練武的注意事項:
不要飽腹練習
訓練強度不宜過大
訓練時間控制在1個小時到1個半小時之間,中間可以适當休息補充些水分
活動關節熱身拉伸
訓練内容以武術的基本動作,套路基本功,少林五步拳為主要練習。
小孩子前期練習過後,會有肌肉酸痛的現象這很正常。就和我們大人去運動一樣,太久沒有運動,運動過後各種的肌肉酸疼。這個時候也是小孩最容易放棄半途而廢的階段。也是需要家長正确引導鼓舞小孩的時候,建立小孩的練習自信心,堅持下去從小養成自律堅持的好習慣。孩子的成就取決于家長的正确引導,從小抓起小孩子的鍛煉對人格的塑造有幫助,不怕苦不怕累,打好成長基礎。武術鍛煉小孩的反應能力,靈敏度,協調能力,加強身體素質提升抵抗力。
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