每天晚上，歡歡的父母都會為了孩子的睡覺問題而頭疼，不管怎麼哄，歡歡總是要折騰一兩個小時才漸漸閉上眼睛入眠。

但到了三點多，他又開始折騰起來，一會把被子掀開，一會坐起來，一會來個180度大轉彎，讓這兩夫妻抓狂不已。

歡歡媽媽問道：我們已經很注意孩子的睡前準備了，不讓孩子做激烈活動，陪他講故事，還喝了牛奶助眠，怎麼還是睡得這麼不安穩呢？

現實中，很多家長也被自家孩子的睡眠問題折磨得苦不堪言。據統計，睡眠質量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的數倍。

長期的睡眠不好，可能影響孩子生長發育，導緻免疫力下降，還會影響孩子智力發育和認知能力。

那麼，孩子睡不好是什麼原因？有什麼辦法改善？我們一起來聽聽廣東省第二人民醫院（廣東省應急醫院）中醫科副主任醫師林甯是怎麼說的。

如何能讓孩子睡得安穩？

排查孩子睡眠不安的原因

孩子睡不好，家長先排查各種原因。第一，排查外部原因，看看孩子是不是太冷或者太熱了，感覺難受所以睡不好。

第二，排查生理原因，孩子是不是餓了或者尿了，孩子白天可以增加奶量來減少饑餓夜醒的情況，如果尿了就更換尿片。另外，孩子在長牙期也會睡不好，這個時候主要是安撫好孩子，陪他度過這個特殊階段。

養成規律的睡眠習慣

想要孩子睡得好，我們要遵循孩子的睡眠規律，同時給孩子創造一個良好的睡眠環境，比如孩子睡覺前調低燈光亮度，保持室内安靜，告訴孩子該睡覺了；

另外，睡前不要讓孩子吃得過飽；其次，父母要以身作則，早睡早起，給孩子做好榜樣。

巧用中醫食療方法

中醫認為，小兒生長旺盛，發育迅速，容易出現“心火肝熱”的現象。“心火肝熱”的孩子會表現出入睡難，入睡後易出汗，愛踢被子，後半夜睡不甯，頻頻換睡姿。

從舌苔脈相來看，“心肝火熱”的孩子舌尖、嘴唇偏紅，同時往往會伴有胃口不好、挑食、大便幹結等症狀。

孩子心火肝熱怎麼辦？

孩子因心火肝熱影響睡眠，家長可以通過飲食和藥物兩者綜合調理。飲食方面，可以适當給孩子多喝些蓮子粥、冬瓜排骨湯來幫助清熱去火。

藥物方面，可以選用清心火、祛肝熱的中成藥進行調理，比如清熱而不寒涼的小兒七星茶，其方中的鈎藤、蟬蛻可清肝火，祛風熱，淡竹葉利尿瀉心火，稻芽、山楂開胃消食，薏苡仁除濕健脾，甘草健脾胃，調和藥味。組方安全，主要藥材藥食同源，清熱不寒涼，有效緩解孩子心火肝熱的問題，對胃腸道及睡眠起到綜合調理功效。

孩子經常睡不好會對身體造成較大的影響，因此，家長要高度關注孩子的睡眠狀況。除了幫孩子排查各種原因、養成良好的睡眠習慣及預防上火，平時還要讓孩子加強體育鍛煉，增強體質。

如果孩子睡覺出現經常性的打呼噜、磨牙或早上起不來等，家長也要引起重視，及時帶孩子到醫院檢查一下。

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