導語：有不少人在診斷為高血壓以後會有疑問，明明自己沒有這樣或那樣的壞習慣，為何還會得高血壓呢？

其實高血壓的易感因素有很多，一不留神就容易中招，尤其是以下這幾類人，患高血壓的幾率要比一般人高很多。

1.若父母都有高血壓，那麼兒女得高血壓的這種概率大概是60%，往往比正常人群會高一些。

2.若在平時生活中比較緊張，生活不規律，那麼這部分人患高血壓的概率就會高一些。

3.比較肥胖的人也是容易患高血壓的。

4.有一些呼吸睡眠暫停的人群，他們晚上其實休息不好，所以也容易患有高血壓。

5.還有胰島素抵抗的這部分人群。

對于血壓比較高的人來說，是可以和綠茶的，但是不能喝太多。

綠茶的确含有與人體健康密切相關的生化成分，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，例如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病有一定的藥理功效。

飲茶還可以有效地降低血脂、血壓及血液中的膽固醇，進而可預防心腦血管疾病的發生。其原因是茶葉中的茶多酚，特别是兒茶素具有降脂和保護毛細血管的作用，可清除體内的膽固醇，還可軟化血管。

不過茶葉具有藥理作用的主要成分是茶多酚、咖啡因、脂多糖、茶氨酸等等，茶堿可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不适，從而使血壓上升高。

所以，對于血壓高的人來說，飲茶一定要主要攝入量，不宜飲用過量。

酒水

喝酒傷身，這是大家都知道的，特别是對于高血壓患者來說，大量飲酒能使血壓升高到不健康的水平，導緻長期的高血壓狀态。所以，限酒對預防高血壓病發生或控制已患有的高血壓是關鍵的。

适度飲酒的量參考以下标準：65歲以下男性每天不超過2drinks65歲以上男性每天不超過1drink，對任何年齡的女性每日不超過1drink。

淡鹽水

現在很多人都喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，說可以促進血液循環，有益健康。

但其實這一廣電并不适用于高血壓患者，鹽含有大量的鈉離子，過量攝入會增加身體的血流量，導緻水和鈉的潴留，并增加血壓。

高湯水

所謂高湯水，就是指的雞、骨、魚湯等，其含有豐富的營養成分及蛋白質，對于自身健康有很大的幫助。

但是對于血壓高的人來說，本身的血液就比較黏稠，血液流動比較慢，若過量攝入高湯水，不僅會出現脂肪堆積，并且高湯中富含大量的高嘌呤。

這些有害物質堆積在血管壁上，會堵塞血管，給血管增添巨大壓力，造成血壓升高。

堅持适當地運動

随着飲食的豐富，肥胖人群的數量有所增加，而在體内脂肪過多的情況下，不僅會加大心髒的負擔，同時還會給血管增加阻力，進而誘發高血壓的問題。

如果每天堅持運動話，在降低體重同時，還可以促進血液循環，防止血管壓力增加。另外有實驗表明，體重每減少一公斤的話，血壓就會下降1毫米汞柱。

但是對于老年人而言，運動時必須得注意一些事項，例如不要運動太長的時間，同時挑選更為柔和的運動方式，例如太極拳，遊泳或者散步。

保證規律睡眠與好情緒

對于高血壓患者來說，一定不要出現熬夜以及情緒不好的現象，若長期出現這種現象，不但會使血壓值升高，患上腦梗或心梗的幾率會非常高。

所以，每天必須保證規律睡眠，并且要避免出現大起大落的情緒，才可以避免血管出現異常收縮現象，達到輔助降壓的效果。

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