秋天睡眠質量調理?解決秋天睡眠不好的方法有很多，平常要避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，減少其他刺激物的幹擾；在睡覺之前可以選擇用熱水進行泡腳，同時注意加強保暖，要根據氣溫的變化來增減衣物，避免着涼注意以下幾點可以改善睡眠：，下面我們就來說一說關于秋天睡眠質量調理?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
解決秋天睡眠不好的方法有很多，平常要避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，減少其他刺激物的幹擾；在睡覺之前可以選擇用熱水進行泡腳，同時注意加強保暖，要根據氣溫的變化來增減衣物，避免着涼。注意以下幾點可以改善睡眠：
一、睡前吃香蕉 在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀态的，這是因為，香蕉中有豐富的鎂元素對于松弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的
二、睡前喝葡萄酒 不少注重養生的女性會在睡覺前喝一杯葡萄酒，一方面是為了美容皮膚，另一方面是為了促進睡眠。睡前喝一杯葡萄酒能夠美容，也能幫助入睡。
三、睡前喝蜂蜜水 睡覺前喝一杯蜂蜜水也是能夠很好的幫助入睡的，這是因為在蜂蜜水中有一種能夠刺激大腦分泌的物質，這種物質能夠有助于身體情緒的放松，對于鎮定安神也是不可少的。因此，在睡覺前喝一杯蜂蜜水是能夠很好的幫助入睡的。
四、睡前喝一杯牛奶 說到牛奶，不少人會說在睡前喝牛奶對于身體是有好處的，喝牛奶美容是不少愛美人士熱衷做的事情。人們在喝牛奶的時候是能夠補充身體的鈣量，國人缺鈣是非常嚴重的，在喝牛奶的過程中能夠很好的幫助身體補充鈣量的。
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