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西瓜含糖量高嗎?

生活 更新时间:2024-09-30 14:16:31

西瓜含糖量高嗎?西瓜雖然很甜,但它水分大,西瓜的含水量超過90%,而含糖量卻很低,在4%—7%之間西瓜含有多種維生素,多種礦物質包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等,果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富,所以糖尿病患者是可以适當吃西瓜的,今天小編就來聊一聊關于西瓜含糖量高嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

西瓜含糖量高嗎?(糖友能不能吃西瓜)1

西瓜含糖量高嗎

西瓜雖然很甜,但它水分大,西瓜的含水量超過90%,而含糖量卻很低,在4%—7%之間。西瓜含有多種維生素,多種礦物質包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等,果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富,所以糖尿病患者是可以适當吃西瓜的。

西瓜約含糖類4%—7%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜後會導緻血糖增高。因此,糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況,隻有血糖控制得比較理想、病情穩定時才能吃。

一般認為,如果空腹血糖<7mmol/L,餐後血糖<10mmol/L的糖友,血糖控制平穩則可适量在兩餐之間吃點。空腹血糖大于8mmol/L,餐後血糖大于11mmol/L,則暫時不要吃。

但要注意,兩餐之間可适量吃,建議吃100克-200克,這樣不會引起血糖太大的變化。嚴格地講,每天每個患者适宜吃多少水果都應該由營養師進行計算。但是一般情況下,每天可以吃150g左右含糖量低的新鮮水果。

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