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女性常吃的補血零食

生活更新时间:2025-04-28 01:32:24

女性常吃的補血零食（女性朋友補血吃哪些幹果好）1

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血液是女性身體機能保持康健的必備。所以女性補血不容忽視。對于補血最重要的就是吃對東西。很多女性喜歡煲湯，這是一個好方法。但是多吃幹果也很有幫助哦。下面随小編一起來看一下日常保健支招：女性朋友補血要吃哪些幹果。

介紹幾種符合大衆口味，購買容易而且對女性身體補血非常有效果的幾種幹果。大家平時要多食用哦。

女性朋友補血要吃哪些幹果

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不适合。

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄是很好的補血水果。将葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

這些幹果你平時吃得多麼?如果很可惜你不喜歡這些幹果的話，也一定請嘗試着多吃一些。畢竟“良藥苦口”，對于身體有益處才是最重要的。另外多食用雞蛋、瘦肉、肝髒這類食物，對于補血效果也非常不錯。

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