痛風高嘌呤食物排行榜-tft每日頭條

痛風高嘌呤食物排行榜

生活更新时间:2025-02-01 14:07:28

痛風病人應該吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，少酒。但很多痛風病人并不知道具體哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，隻知道不能吃黃豆、海鮮。

痛風高嘌呤食物排行榜（食物中嘌呤含量一覽表）1

下面我們找來了一張表格，裡面覆蓋了我們日常的食物嘌呤量的含量，大家可以特别收藏一下本文，不用每次去找了，分為低、中、高三個檔次。

一、痛風患者可以吃的食物

食物	熱量	脂肪	嘌呤
名稱	(千卡)	(克)	(mg)
菠菜	92	0.5	13.3
奶粉	1512	11.1	15.7
莴仔	67	0.51	5.2
檸檬	134	0.3	3.4
雞蛋白	151	0	3.7
雞蛋黃	1407	29.7	2.6
芹菜	71	0.3	8.7
辣椒	256	0.2	14.2
姜	84	0.2	5.3
白菜	97	0.3	9.7
蔥頭	151	0.4	8.7
橙子	181	0.2	3
橘子	168	0.2	2.2
西瓜	105	0.1	1.1
蘋果	193	0.2	1.3
豬血	80	0.6	11.8
海參	122	0.1	4.2
白米	769	0.3	18.4
玉米	391	0.6	9.4
面粉	152	1.2	17.1
蜂蜜	1294	0.2	1.2
馬鈴薯	340	0.3	3.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物

食物	熱量	脂肪	嘌呤
名稱	(千卡)	(克)	(mg)
蛤蛎	87	1.4	316
豆芽	384	15.1	166
烏魚	180	10.4	183.2
幹貝	302	0.7	390
帶魚	102	2	391.6
雞肝	120	4.6	293.5
海鳗	97	1	159.5
香菇	40	0.4	214
豬肝	119	2.9	229.1
秋刀魚	314	25.9	355.4
小魚幹	335	4.4	1538.9
草蝦	98	0.7	162.2
牡蛎	77	1.6	239

三、痛風患者可适當吃一點的食物

食物	熱量	脂肪	嘌呤
名稱	(千卡)	(克)	(mg)
豬腦	525	8.7	65.3
綠豆	1436	0.9	75.1
豬肚	651	10.8	132.4
油菜	67	0.3	30.2
紅豆	1394	0.6	53.2
豬大腸	895	20.4	69.8
茼蒿菜	67	0.5	33.4
黑豆	1558	11.6	137.4
羊肉	832	13	111.5
牛肉	1050	19.5	83.7
花生	248	0.7	95.3
豆腐	214	2.7	55.5
鳝魚	361	0.5	92.8
豆幹	802	9.7	66.5
海帶	67	0.2	96.6
豆漿	269	1.6	27.75
金針菇	134	0.4	60.9
雞腿肉	601	5.9	140.3
鲫魚	382	3.2	137.1
蘑菇	113	0.4	28.4
雞胸肉	437	0.9	137.4
紅鲋	559	4.6	140.3
栗子	781	0.6	34.6
蓮子	592	0.7	40.9
豬肉	483	3.2	132.6
螃蟹	596	3.6	81.6

不要隻知道痛風不能吃黃豆，上面這些表裡面基本包括了大部分的常見食物，趕緊收藏起來吧！

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