年輕時怕長一臉痤瘡，年紀大起來又怕長黃褐斑和老年斑，如今的姑娘小夥都愛美，護膚品不離身，但皮膚問題卻越來越多。

“你皮膚真當好，皺紋和老年斑幾乎看不到。”許多來找省級名中醫、市中醫院皮膚科主任醫師邬成霖看病的患者，都是久治不愈的老病号，每次看到邬醫生都是一臉羨慕。殊不知，為了保養自己的皮膚，邬醫生内外調養，堅持用保濕護膚品，從不熬夜，每天還要喝上一杯桑菊飲。

痤瘡：晚上11點前必須睡覺

14、15歲時，少男少女就會開始長青春痘，一般持續到27、28歲。在生活中，一些3、40歲年紀的人長了痘痘，還會被人嘲笑“二次發育”，其實痘痘本就不是年輕人的專利。邬醫生看門診，經常會遇到一些35到45歲長了一臉痘痘的人，成年人長痘與工作環境、壓力、飲食有關，“青春痘在醫學上叫痤瘡，如今中青年人長痘痘的也越來越多見，這叫青春期後痤瘡。”

讓邬醫生印象最深刻的就是一群在四季青批發市場賣衣服的老闆娘，7、8個人結伴來看痘痘。47歲的老闆娘王女士就是其中之一，在市場裡擺攤賣衣服，起早摸黑從不休息，臉上的痘痘從40歲開始瘋長，一直控制不好。

“一般長痘痘的人都有一個共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成内分泌紊亂，脾胃濕熱，上泛于面部。”邬醫生說，人體在白天活動時，體内的雄激素會升高，但晚上入睡後肝髒可降低雄激素水平。如果熬夜，體内激素紊亂，痘痘自然不會好，還容易形成疤痕、色素沉着。

邬醫生從沒有長過痤瘡，他說，這得益于他天天晚上11點前上床睡覺，平時很少吃甜食，基本吃素。

“每天晚上，我工作學習到10點半就會自覺停止，然後洗個澡或泡個腳，等待11點上床，這個習慣從年輕時就開始保持，早上雷打不動6點起床。早飯我吃稀飯、麥片、面條等，葷菜隻放在中午吃，晚飯基本吃素，肥肉、燒烤、蛋糕我從來不碰。”邬醫生說，生活規律可以調節内分泌，身體内環境好了，皮膚自然就好。

另外，洗臉他從不用磨砂洗面奶，容易去除皮膚表面的保護層，損傷皮膚屏障功能。邬醫生提醒，每天用一次普通洗面奶，用溫水将臉上分泌過多的油脂洗掉即可。

再發性皮炎：大風天、豔陽天戴口罩出門

“有些人，隻要在戶外待上一會兒，臉上就會發紅、發癢，感覺炙熱。這種病叫再發性皮炎，難治又痛苦。發病的主要原因是錯用藥或使用劣質化妝品，破壞了皮膚的屏障功能。”邬醫生說，許多患者喜歡用洗面奶、硫磺皂等洗臉，這是錯誤的。再發性皮炎患者不能用洗滌用品，還要避開容易引起過敏的環境，比如花粉多、太陽大的地方。

平時出門，隻要是大風天或豔陽天，邬醫生必定要戴上墨鏡、帽子和醫用口罩，回家用溫水洗臉，來預防過敏，“一般皮膚敏感的人，不能用普通面膜，要在醫生的指導下選擇醫用面膜，更不能用來路不明的化妝品，要選擇抗過敏的護膚品。”

許多愛美的女性會用蒸汽熏臉，不過這對皮膚敏感的人來說并沒有效果，邬醫生并不主張大家去美容院随意熏蒸。

“我們眼部周圍的皮膚很嬌嫩，即使是春天，我也會戴上墨鏡出門。”邬醫生随身帶着兩幅眼睛，一副是墨鏡，一副是茶色鏡，在保護皮膚的同時，還能防紫外線傷害，預防白内障的發生。

黃褐斑：每天至少一杯桑菊飲

黃褐斑偏好40到55歲之間的中年女性，它的發病與内分泌有關。平時休息不好，脾氣性格急躁，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調的人最容易長。

“中醫講，黃褐斑的發生是因為肝腎不足，西醫上來說則是雌激素分泌紊亂。”來看黃褐斑的病人，邬醫生都會教她們一個秘方，那就是桑菊飲，“兩朵菊花再加一撮幹桑葉泡水喝，裡面還可以加入5、6顆枸杞，每天至少喝一杯。”

為什麼桑菊飲可以防止黃褐斑？邬院長說，中藥典籍上就有這一記載，菊花茶對治療黃褐斑有好處。

喝茶還不夠，要預防臉上長斑，平時精神要放松，飲食要清淡，睡眠要充分。千萬不要打麻将到半夜兩三點，更不要随意使用各種美白護膚品。

有的女性會去打激光，期望消除黃褐斑，殊不知身體内環境不改，過幾個月，斑斑點點還會長出來。

大咖口述

一年四季都要保濕

保養皮膚，并不是一日兩日就能看到效果，一年四季除了夏天，我都要用滋潤皮膚的護膚品。冬天，保濕劑我一般選擇霜劑，春秋天則用乳液，夏天什麼都不用。

平時，适當運動出汗對皮膚也很好，但不能過度，髒器透支也會造成提前衰老。我家住在賣魚橋，每天我都沿着運河走到單位，時長40分鐘。想當年上大學，我還是100米和400米短跑的好手。

我曾在北方延安工作過5年，那裡氣候幹燥，我一年四季都用面霜。房間裡開空調會很幹燥，一定要用加濕器，空調溫度開至20攝氏度為宜。有條件的話，還是用油汀最好。

保養皮膚和飲食也分不開。我平時基本吃素，家裡一年到頭都吃雜糧飯。每天晚上，我都用黑豆、米仁、赤豆、小米、少量大米煮稀飯吃，夏天可以放些綠豆，冬天可以放些黃豆。這樣吃給身體提供了多種維生素和微量元素，還能健脾。

大咖名片

邬成霖

杭州市中醫院皮膚科主任醫師，省級名中醫，浙江省中西醫結合學會皮膚性病專業委員會顧問，杭州市醫學會皮膚分會名譽主任委員。

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