練帕梅拉一個月的變化?今天，丁香醫生為大家推薦的公衆号是：Lady 美人日記，下面我們就來說一說關于練帕梅拉一個月的變化?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

練帕梅拉一個月的變化

今天，丁香醫生為大家推薦的公衆号是：Lady 美人日記。

這次她帶來的是，網上超火的「帕梅拉」健身訓練方法。現在就把話筒交給她。

一夕間，美麗芭蕾似乎離我們遠去，「魔鬼」一詞易主。

「魔鬼帕梅拉」成了健身圈的新寵，她以高強度，高效的動作虐遍了大洋彼岸的我們，跟着這樣一位顔好，身材好的教練學習，我們似乎也能看見我們練後的模樣。

帕梅拉她分享的健身視頻，主要針對局部等進行專項練習，尤其是帕梅拉的「腿功」，堪稱健身界的「乾坤大挪移」，對付小粗腿毫不留情，并且大部分不需要器械，隻需要一塊瑜伽墊和準備好音樂就能進行訓練。

雖然，帕梅拉的動作有用，但是也并非可以盲目練習。

網絡上流傳的帕梅拉的視頻很多，但是「雜亂」而不具有「針對性」，帕梅拉推出的動作都是層層關聯的，需要正确識别什麼才是新手動作，并且合理的安排才行，不然純屬：

我做了大約 1 個月的小白鼠，終于在網上找到了一組不錯的動作編排——「帕梅拉的一周新手腿部訓練」。每套動作都在 10 分鐘左右，雖然時長不算長，但是針對性強，包含了「熱身拉伸 主要腿部訓練」，一共 6 天第 7 天休息，而且為了防止受傷，在這 6 天的訓練中還包含了新手前期還是先用有氧組練心肺功能，以及練核心力量。

讓我覺得貼心的是，是帕梅拉的視頻都會配上一些較為動感的運動音樂和倒計時，很有代入感也很方便我們運動，也更加方便。

如果你對這組這組「帕梅拉的一周新手腿部訓練」完整版中文視頻 文章感興趣，可以添加我的公衆号Lady 美人日記哦～就像下面這樣：

《帕梅拉的一周新手腿部訓練》

中文視頻 文章

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「一個女孩的美，是淡定從容的優雅氣質。作為女人，一定要懂得愛惜自己、修煉自己，做一個内外兼修的氣質女人。」

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