為什麼垃圾食品孩子不能常吃呢?随着家長健康觀念的增強，在給孩子選擇食品時，會特别關注包裝上是否寫着“不添加防腐劑”、“低脂”等字樣，今天小編就來聊一聊關于為什麼垃圾食品孩子不能常吃呢?接下來我們就一起去研究一下吧!

為什麼垃圾食品孩子不能常吃呢

随着家長健康觀念的增強，在給孩子選擇食品時，會特别關注包裝上是否寫着“不添加防腐劑”、“低脂”等字樣。

不過，要提醒家長們的是，有些食品隻是包着健康的外衣，實際上并不那麼安全。

第一，不添加防腐劑就一定健康嗎？

防腐劑對身體有一定的危害，所以為孩子選擇零食時，家長們看到不添加防腐劑，就認為很健康。

商家也正是抓住了家長的這個心理，打出”不添加防腐劑”的旗号，增加商品的賣點。可是有些零食，雖然沒有添加防腐劑，卻含有高糖或者高鹽，以此來延長保質期、提升食物的口感。

所以家長們在選擇食物時，還要多看看配料表和保質期，保質期時間長又不添加防腐劑的，可能就在鹽和糖的分量上做了文章。

第二，兒童牛奶有必要選擇低脂嗎？

大部分人看到脂肪就會想到肥胖，所以很多家長過分糾結脂肪的攝入量，在為兒童選擇牛奶的時候，也會選擇低脂牛奶。

但低脂牛奶的口味往往比較酸澀，為了提升口感，商家會在牛奶中加入大量的糖，導緻碳水化合物含量提高，這顯然又平衡了低脂降低的能量攝入。

而且糖分增加，還提高了孩子患齲齒的風險。

同時，不得不提的是，脂肪是構成人體細胞的重要成分，是孩子生長發育必須的物質之一。

而且，脂溶性維生素也要有脂肪才能被吸收，也就是說，如果沒有脂肪，吃了這些維生素也沒有用。時間長了，孩子就會因缺乏維生素而營養不良。

因此，完全沒有必要選擇碳水化合物多的低脂牛奶。

第三，帶“風味”的酸奶要謹慎

目前市面上很多酸奶都是“風味”酸奶，很少有“非風味”酸奶，兩種酸奶的區别就在于，是不是額外添加了東西。

前者可以添加谷物、果蔬、食品添加劑或者營養強化劑等，而後者隻用奶或奶粉為原料，不能添加其他任何成分。

理論上的酸奶，是由純牛奶發酵、不添加任何糖或者其他原料，但是這種酸奶口味實在不好，不進行調味的話多數人接受不了。為了促進銷量，生産商都會添加大量的糖。

但糖加得越多，酸奶的營養價值就越低，還會引起孩子嗜甜和齲齒。

因此，帶有“風味”字樣的酸奶，要謹慎查看配料表，選擇生牛乳含量高而糖分含量少的酸奶。

第四，粗糧面包裡其實沒啥粗糧

粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，幫助孩子改善腸道健康。

家長選擇面包時，也常會選擇粗糧面包。可是“粗糧食品”市場太亂，很多打着“粗糧面包”旗号的面包，實際上隻是在白面裡添加了一點點粗糧。

家長們在選購的時候，請仔細看配料表，選配料第一位是“燕麥”或者“全麥粉”的産品。

另外，全麥面包比較粗糙，孩子很難入口，有些商家為了提高口感，會添加大量油和糖，這種就不要選了，得不償失。

第五，拿果蔬脆幹代替新鮮蔬果

有些孩子不喜歡吃水果，對脆脆甜甜的果蔬片卻愛不釋手，家長就買來果蔬幹給孩子吃，可是果蔬幹并不能代替新鮮的水果。

為了讓果蔬幹的口感更為酥脆，不少果蔬幹進行過油炸處理，看起來無油無鹽，實際上在加工的過程中吸收了大量的油，導緻果蔬片含有大量的脂肪，給孩子吃并不健康。

即便是選擇了“凍幹”果蔬幹，也要少吃，因為果蔬幹去除水分，糖含量濃縮了，為了控制糖的攝取量，最好每天控制在20g以下。

那麼，怎樣才能給孩子選擇健康的零食呢？

看了以上并不“健康”的食物，家長們可能要糾結怎麼給孩子選擇零食了。

其實，給孩子選擇食物，重點關注食品包裝的配料表和成分表，排在配料表前面的含量越高，排在後面的越低，應當重點關注配料表的前幾位。

排在前面的最好是生牛乳，雞蛋、小麥、肉類、蔬果等，而鹽、糖、油排得越往後越好。

家長們盡量給孩子選擇低鈉、低糖、低鹽的天然食物，不過對于有适量糖的零食，孩子每周吃個一兩次也不會有太大的影響，家長們也不必太擔心。但是對于含有酒精的食物，是一定要堅決避免的。

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