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11個堅持變美的每日練習

生活 更新时间:2024-11-18 08:17:56

《觀察的藝術》是本動手做的遊戲書,作者用很多簡單易操作的方法,讓你的感官更加敏感,專注,讓你從外在回歸到内在,跟自己連接線讓你找回原來的忽略的東西。書裡共五個部分,分别從觀看、感受、去轉轉、與他人建立聯系、獨處來教你去獲得新的認識和體驗。

裡面很多好玩有趣的遊戲,每個人都可以用最基礎的方法,去行動,在過程裡找到原來沒發現,忽視的地方。

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作者羅伯.沃克,專欄作家與記者,很多身份,活躍于設計、科技、商業、藝術等領域,著有《重要對象》《買入》等等。

1.打開感官去體驗,專注在一點上,獲得更多幸福感

比如可以下班時用手機錄下你經過地方,再去回聽,就會發現原來我們周圍有這麼多的人,事,物在同時發生,但是沒有看到,聽到,我們隻是選擇隻是記住了自己想要的那一點。錄一段聲音,回聽,會發現很多有趣的事。

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比如觀察窗外未曾發現的3個事物,讓你仔細地發動感官,可能會有新的發現。比如樹上的鳥兒,牆上的牽牛花,蜘蛛網,等等。原來很多事物跟你一起共存在這個空間裡,所謂一花一世界,微觀世界更讓你驚訝。

比如清空情緒的方法,也特别有趣。用最慢的速度從一個地方到另外一個地方,花20分鐘從容專注地喝一杯水,數數大米堆有多少粒等等。人們經常說閑得無聊才會看螞蟻上樹,小朋友對此很鐘情,不過也有小朋友因為觀察螞蟻出了好幾本繪本書。

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重新認識周圍的事物,需要很多的功課。這個方法最大的好處就是讓你有第三者視角,或者說像攝影機一樣,去觀察自己,然後有所覺察。覺察的本質是看見,看見原來寬廣的世界。

2.用自己的感官去觀察,用畫畫代替拍照,然後,轉化這種感覺

很多著名的藝術作品,尤其是現當代的美術攝影,可以清楚看到很多人的視角,模仿,變形,拼貼,誇張等等。通過自己動手記錄,會發現很多有意思的地方,用你的方式去表達,就會有你的特色。比如原研哉通過觀察大雪的形狀和感覺,把它轉化成紙張的作品,設計成奧運會的文創産品就是很好的例子。

這本書印刷精美,紅色極簡風格的插圖很醒目,封面設計也很有趣。

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3.不走尋常路,用心觀察。

比如下班不走平常的路線,換個方式,步行,公交,騎車,脫了鞋在草地、音樂、沙灘,石闆路上等等,會有不同的感覺出來,隻需要去體會,會有不同的風景,不同的樂趣。小朋友經常會彎腰從底下看倒着的天空和景色,也可以給你很多的啟發。

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比如用破壞公物者的角度去觀察路邊,可能他們覺得這個事物是不舒服的,不美的,像很多路邊的塗鴉,路障,垃圾箱,等等通過畫畫,重新設計改造,可能會是新的風景。

如果你用即興表演者或者糟糕的客人,甚至未來主義者那樣觀察,會有更多的新發現。

如果是疫情宅家不能出門,覺得無聊,焦慮,可以用這些方法來激活自己的記憶,動手做點能做的,讓你有機會去嘗試體會其他的視角,跳出自己的局限和狹隘,調整自己。

如果是團隊或者培訓師,可以用來玩遊戲,做激活,加強成員之間的聯系。

如果是設計師,需要創意之類的,可以用來激發自己的想法和創意,然後用來開發新的産品。

#專注力##對抗分心#尋找靈感##愛自己#

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