這件神器今年夏天席卷了各大電商、短視頻、社交媒體。

價格低廉、明星“帶鹽”、直擊痛點，一時間風頭無兩，銷量爆表。宣稱成人、兒童都可以使用。

一秒挺直，3周塑形，還你挺拔身形；

19.9元包郵，買了不吃虧買了不上當；

人氣女星下場，親自安利推薦。

嗯，非常難拒絕。

那麼，這種所謂的“體态矯正”神器真的有用嗎？很遺憾，沒有什麼用，甚至适得其反。

太長不看版本，沒什麼作用，智商稅

●沒有什麼科學依據

●如果小孩脊柱側彎，或者脊柱後凸畸形，需要就醫，要做矯正支具，必須請專業的人來進行。

下面就來具體聊聊“駝背”那些事兒。

什麼是駝背？

駝背是一種常見的脊柱變形，是胸椎後凸所引起的形态改變。

正常人的脊柱從側面看是呈S形的，有4個生理彎曲，分别是頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸。當各種原因造成胸椎生理後凸曲度變大時，就形成了駝背。

駝背不僅有損形象，還有害健康

駝背使得人脖子前傾，後背駝起來，體态上看起來沒氣質，不精神不美觀。

除此之外，駝背還有損健康。因為駝背還是行進式的，如果不矯正不幹預可能會随着時間越來越嚴重，嚴重時會讓胸腔容量減少，影響肺活量；壓迫心髒；駝背導緻脊柱變形壓迫神經，引起疼痛...

駝背是怎麼形成的？

造成駝背的原因大緻有下面幾個原因：

病理性

有一些駝背是由疾病造成的胸椎後凸，個體隻能被動地接受這種畸形。常見的病因包括強直性脊柱炎、維生素D缺乏病（可造成小兒佝偻病和成人骨軟化症）、舒爾曼病（少年駝背症）、黏多糖病、骨質疏松症等。

不良習慣

更多人的駝背是因為不良的習慣造成的，比如經常趴在桌子前寫作業，低頭玩手機，不正确的坐姿，久坐不動，長時間對着電腦，缺乏鍛煉...

這些不良習慣，會讓身體背部、胸部的肌肉力量不均衡，有的過于緊張，有的過于松弛，長此以往坐久了就會下意識地将脖子往前伸，腰腹放松往後移，日積月累就會導緻背越來越駝。

心理因素

有些孩子因為個子過高，或者女孩子因為胸部開始發育等原因，不希望被其他人關注，部分孩子就含着胸等方式來避免被關注，時間長了就駝背，含胸了。

如何預防駝背？

如何預防孩子駝背？需要從以下幾個方面注意：

讓孩子保持正确的坐姿/站姿

不良的坐姿/站姿是導緻孩子們駝背最常見的原因，含胸駝背、低頭哈腰、長期翹二郎腿等，這些姿勢都很“舒服”，但是對身體不利。

長時間使用這些錯誤的姿勢看書寫字，看電視看手機，時間長了，孩子就慢慢駝背了，因此想讓孩子不駝背，需要引導孩子保持正确的良好的坐姿/站姿。

保持正确的坐姿還需要注意

●選擇合适的課桌椅

學校、 家長應注意給學生提供合适的課桌椅。國家對中小學生的課桌椅配備有明确的專業标準即國家質檢總局發布的 GB/T3976-2014《學校課桌椅功能尺寸及技術要 求》，桌椅高度應該能使人在坐時保持兩個基本垂直：

一 是當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直。這時，桌面前沿不能對大腿下平面形成接觸。

二是當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸。這樣就可以使人保持正确的坐姿和書寫姿勢

加強運動，提高腰背核心肌肉力量

除了注意正确的坐姿站姿之外，加強運動，腰背核心肌肉力量如果足夠強壯，孩子也不容易駝背。

像按照我國最新版《學齡前兒童（3～6歲）運動指南》就建議：學齡前兒童每天24h内的累計運動時間應至少達到180min。

孩子無法長時間保持正确的坐姿/站姿，其中很重要的原因是背部的韌帶和肌肉力量不足，即使孩子有意識保持挺拔的坐姿，但時間一長，背部肌肉和韌帶無法支撐，又慢慢變成含胸駝背的姿勢了。所以加強孩子背部鍛煉對預防孩子駝背非常重要。

同時，大量研究顯示兒童每天身體活動總時間越多，其健康效益就越大。

為什麼駝背“矯正器”沒有作用？

有一些用戶反饋十字架矯正器不舒服，胳膊硌得慌，尾骨硌得慌，簡直就是當代刑具。

這類産品已存在多年，當年是背背佳，如今是十字架（姿勢校正杆）。

現在的矯正神器衆多，但其原理都是通過外力矯正的方法改善姿勢。

然而，對于主動型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，因此屬于柔軟性駝背。身體被外力（矯正帶）掰回正确位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對疲勞的肌群也沒有放松作用。長期佩戴，肌肉得到鍛煉的機會越來越少，反而不利于脊柱健康。糾正不良姿态還是要靠加強鍛煉，增強背部肌肉力量。

這種十字棍可以說是「粗糙版的山寨脊柱支具」，錯把固定當矯正，并不能達到糾正駝背的效果。

長期使用十字棍主要的危害有：1 腰圍模塊會導緻腹部和腰背肌肉的萎縮；2 肩帶長時間的拉緊有可能壓迫到胸小肌下的臂叢神經，從而導緻手麻手痛。

不管是背背佳還是十字架都是被動的矯正，身體被外力［掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群被鍛煉。想真正有效的改善姿态，得靠強化薄弱肌群，但這種十字棍幫不了忙。

最重要的是主動的訓練，而不是被動的矯正。長期佩戴反而減少了肌肉主動鍛煉的機會。

矯正體态沒有捷徑，還是要從根本上改善肌肉的發力狀态。

參考資料

1:王洪民，小學生“三姿”教育的現狀及對策 ，<期刊>·社會科學Ⅱ輯·初等教育·《智力》,2020年.04期；

2:吳翔，駝背矯正背背佳，是幫手還是殺手？，醫療保健器具，2006年；

3:澤敏，“背背佳”自封的矯姿專家糾正駝背沒根據，商品與質量，2006年

雪球媽媽（snowballmom），陪娃一起長大的80後媽媽。

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