“空山新雨後，天氣晚來秋”，今天是三伏天的最後一天了，過完今天以後，長達40天的三伏天就結束了，初秋的傍晚也會漸漸的涼爽下來。

接下來的日子，最大的特點就是“暑熱未散，秋涼已至”，晝夜溫差加大，正如俗話說的“早晚涼飕飕，中午熱死牛”，這種天氣，不僅陽氣大為損耗，體内濕氣也越發沉重。

所以，出伏後要注意養生，做好三個“一點”，三個“多吃”，适合初秋這個氣候幹燥、餘熱未散的季節，以達到降燥祛濕的目的。

出伏後 養生重“三點”

穿衣暖一點，防感冒

季節交替，晝夜溫差大，天氣也較為變幻莫測。

雖說“春捂秋凍”，但對于抵抗力較差的老人和兒童，還是應該注意保暖，尤其是肚臍、後背、腳、頭等部位，減少冷熱變化對身體的刺激。

一定要及時關注天氣情況，天涼及時添加衣物，并且适度減少空調的使用。

睡覺早一點，防秋乏

立秋後，很多人容易感到身體疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。

出伏後，正是天氣冷熱交替的時期，人體内的陰陽之氣的盛衰也随之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人可能會出現不同程度的睡眠不足的現象，特别是老年朋友。

專家建議，要緩解“秋乏”，睡眠充足非常重要，可比平時适量增加睡眠時間。

除此之外，還應該适當加強鍛煉。

飲食潤一點，助養肺

出伏後，氣候逐漸幹燥，再加上未消的暑氣的加持，人體的肺氣相對旺盛，身體的皮膚、毛發等也會變得比夏季更容易幹燥，容易出現嘴唇發幹、嗓子幹咳等症狀。

而中醫裡認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。

因此，為避免初秋燥邪傷害，可以多吃一些滋陰潤燥的食物。

适宜的食譜有芝麻菠菜、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

出伏後 三類食物要多吃

多吃堿性菜

秋天身體容易感到疲乏，身體的疲憊與人體體液偏酸有一定關系，此時多吃些堿性蔬菜，能夠中和肌肉疲倦時産生的酸性物質，有助于消除“秋乏”。

而所謂堿性蔬菜，指的是蔬菜被燒成灰燼後，可以從中檢測到鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食物，茄子、土豆、西紅柿、蘿蔔、苋菜等都屬于堿性蔬菜。

多食酸性果

秋季燥氣當令，易傷津液，如何解除燥氣，食酸果是絕佳的選擇。

古人雲“酸甘化陰”，秋季多吃酸性水果，可以生出更多的津液，不但能夠補益肝氣，收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用。

可以選擇一些蘋果、葡萄、梨、柚子等酸甜開胃、汁水豐沛的水果。

多飲滋潤茶

秋季燥字當先，而出伏後，暑氣仍然未消，天氣一熱，人們容易産生煩躁的心理，可以多吃一些清心潤燥的食物，喝一些溫和滋潤的茶水消暑去燥。

●蜂蜜茶

“早起鹽開水，晚上甜蜜蜜”，此處的“甜蜜蜜”說的正是“蜂蜜水”。

蜂蜜是一種非常滋潤的食物，有潤腸通便的作用，還能幫助安神益智、改善睡眠。經常喝可以潤膚、潤腸還有舒緩疲勞的好處。

●銀耳湯

銀耳一直是“滋陰潤燥”的佳品，不管什麼季節都可以吃銀耳，進入秋季更不能少一碗潤潤的銀耳湯了。

●菊花茶

據記載，唐朝人已開始有喝菊花茶的習慣。菊花味甘苦、性耐寒，有散風清熱、清肝明目的作用。

秋天也是菊花收成的季節，取适量新鮮的菊花，滾水沖泡飲用，與初秋的天氣，也相得益彰。

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