健身後吃什麼增肌最好?健身要想長肌肉快,一定要補充足夠的熱量和能量,補充優質蛋白蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的基礎,因此,每天必須攝入足夠的優質蛋白,以構建肌肉可以多吃一些雞蛋,雞蛋中的蛋白質含量十分豐富杏仁中有最容易被人體吸收的抗氧化劑、維生素E,可以促進肌肉生長更快,我來為大家科普一下關于健身後吃什麼增肌最好?以下内容希望對你有幫助!
健身要想長肌肉快,一定要補充足夠的熱量和能量,補充優質蛋白。蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的基礎,因此,每天必須攝入足夠的優質蛋白,以構建肌肉。可以多吃一些雞蛋,雞蛋中的蛋白質含量十分豐富。杏仁中有最容易被人體吸收的抗氧化劑、維生素E,可以促進肌肉生長更快。
三文魚含有高質量蛋白。酸奶是蛋白質和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔,對恢複和肌肉生長而言是非常好的。牛肉是鐵和鋅的重要來源,另牛肉中含有豐富的肌酸,肌酸對于促進肌肉生增長,為骨骼肌提供能量方面有重要的作用。
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