一根皮帶“根治”腰肌勞損,你信嗎?今天早上到食堂打飯,用了近半小時,原因是打飯阿姨[吐彩虹]找我咨詢腰疼怎麼辦。我分析了她的情況,發現她是腰肌勞損,花時間給她指導日常生活習慣,其中重要的一條是要她系皮帶。
一般的中老年人喜歡舒适,穿着寬松,不愛系皮帶,上班累了回家更是各種“葛優”躺,覺得是放松,這裡有個誤區。
我們的腰椎是前凸狀态,如果癱躺在沙發上,或者座椅過軟,或者喜歡穿彈力褲腰,腰部缺少支撐,這種時候感覺自己在全身放松,其實放松的是四肢,腰肌确是緊張狀态,容易疲勞,時間長了就會勞損導緻腰痛。
錯誤躺姿
解決辦法:少穿彈力褲腰,系上皮帶,支撐腰部,有利于讓自己養成腰部挺直的站姿和坐姿習慣。另外還要不坐過矮的凳子,不長時間躺過軟的沙發或床,尤其姿勢不正的斜躺。坐位時保持大腿與地面平行,與小腿垂直成90度,腰坐直,這些都能夠有效減輕腰肌疲勞,甚至達到腰痛不再複發。關注“吳萍醫生優生診室”。我們一起讨論更多健康知識
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