普洱茶有提神的作用，不科學飲用會導緻失眠。為了避免普洱茶引起的失眠，我們應該學會巧妙用。

　　正确沖泡普洱遠離失眠

　　普洱茶比普通茶更耐泡，可以連續沖泡20次以上，所以)普洱茶不能濃度太大，特别是對老年人和胃不好，濃茶不僅會傷害胃，還會使神經興奮，出現失眠。隻有正确沖泡，才能發揮普洱茶的保健作用，降低失眠的風險。

　　盡量不要煮茶喝。至于普洱茶，雖然有人說隻有煮着喝着才有味道，普洱茶最好不要煮着喝。因為煮喝，濃度容易過高，不僅會增加夜間失眠的風險，還會影響脾胃。沖泡時選擇腹大的壺，因為普洱茶濃度高，用腹大的壺可以防止茶湯過濃。至于沖泡重量，茶葉重量約占壺體的20%。

　　适時适量飲普洱

　　适時适量地喝茶。所謂适量，是指普通健康的成年人，平時有喝茶的習慣，每天喝12克左右的茶，分8-10次沖泡。對于勞動量大、消費量大、進食量大的人，尤其是在高溫環境下，接觸毒性物質較多的人，每天喝20克左右的茶也是合适的。因為這樣可以讓茶葉參與人體新陳代謝，充分發揮利尿排毒的作用。所謂及時，盡量在白天安排飲茶時間，避免飯前飯後1小時。當然，細節也取決于你的年齡、體質、健康、生活環境等因素。假如不能做到這兩點，喝普洱茶就不會失眠。

　　絕對不可空腹喝茶

　　空腹喝茶，尤其是早上空腹喝茶，會對人體造成嚴重傷害。因為茶中含有一種叫做物質的成分，如果空腹時大量飲用，茶會直接進入腹部，導緻腸道吸收過多的物質。結果導緻腸胃暫時腎上腺皮質功能亢進，出現心悸、尿頻等不良反應。目前現代人晚餐吃的少，睡前盡量根除吃宵夜的行為。因此，在夜間，胃中的食物已經進入小腸消化階段。如果你空腹喝普洱茶，很容易失眠。

　　專家指出，如果長期堅持空腹喝茶的壞習慣，不僅會影響脾胃健康，還會影響我們的維生素B因此，不喝空心茶的說法從中國古代就傳播開來。如果你想在早上喝普洱茶，你必須在早停止喝。晚上是飯後一小時，是喝普洱茶的最佳時間。

　　喝茶種類不要太雜

　　盡量防止喝茶過雜。首先，喝普洱茶是對胃的考驗。每個人都應該根據自己不同的身體狀況選擇普洱茶。有時候心情好，不僅想嘗嘗新采春茶的美味，還想喝老茶，還想嘗嘗轉化期的茶。白酒、啤酒、紅酒、洋酒的混合酒最容易醉。三、五種以上的茶産品下來，不僅容易出現心悸頭暈的茶醉現象，失眠也可能立即如影随形。

　　避失眠可試試冷水泡

　　茶中的物質有提神的作用，這也是很多人喝茶失眠的原因。冷水泡茶的一大好處是可以減少茶中物質的浸泡，防止人失眠。有人做過實驗，用不同溫度的水沖泡茶葉，茶葉中物質的浸泡量随着水溫的降低而降低。其中，用100℃用水沖泡茶葉物質的浸出量約為4℃用水沖泡茶葉1.35倍。由此可見，有喝茶欲望但對物質刺激有顧忌的人，不妨試試冷泡茶，尤其是在炎熱的夏天，也能體驗到晶晶亮透心涼的感覺。

　　巧妙适量喝普洱茶，不僅能對身體有益，還能在保證睡眠的前提下享受普洱茶帶來的美妙感官。以上倡議均針對體質和神經相對敏感的人群。事實上，除了容易喝茶失眠的局部人群，身邊還是有很多曾經練過金剛不壞胃，神經粗大的人——不管早上怎麼空腹喝茶，身體還是很棒，胃口也很香；不管喝多少茶，晚上還是睡覺。

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