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一天吃幾個栗子最好

生活 更新时间:2024-12-16 07:07:52

一天吃幾個栗子最好?闆栗一天吃10顆左右合适 栗子是屬于堅果類,營養卻與薯類相似,今天小編就來聊一聊關于一天吃幾個栗子最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

一天吃幾個栗子最好(每天吃栗子多少好)1

一天吃幾個栗子最好

闆栗一天吃10顆左右合适。 栗子是屬于堅果類,營養卻與薯類相似。

鮮闆栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物,含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,每百克闆栗含鉀高達442毫克,屬于高鉀食物。闆栗生吃比較脆而且甜,但是吃多了是很容易脹氣的,所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用闆栗。

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