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脖子落枕有什麼好方法解決

圖文更新时间:2025-02-02 05:46:52

脖子落枕有什麼好方法解決?一覺醒來發現脖子和上背部肌肉僵硬、疼痛難受，連動也不敢動，這是怎麼回事？其實這種情況很可能是發生了落枕，今天小編就來說說關于脖子落枕有什麼好方法解決?下面更多詳細答案一起來看看吧!

脖子落枕有什麼好方法解決

一覺醒來發現脖子和上背部肌肉僵硬、疼痛難受，連動也不敢動，這是怎麼回事？其實這種情況很可能是發生了落枕！

相信這是很多人都曾有過的經曆，那麼您知道引起落枕的原因主要有啥？哪些方法能改善呢？

引發落枕常見的原因

肌肉扭傷：睡覺姿勢不良，頭頸長時間處在過度偏轉的狀态；或枕頭不合适，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀态，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節錯位，時間長了會發生靜力性損傷，造成疼痛不适，動作受限等。

脖子受寒：如睡眠時貪涼吹風，不慎受寒，使頸背部氣血凝滞，筋絡痹阻，進而僵硬疼痛，肌肉痙攣，動作不利。

某些頸部外傷：可導緻肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，筋脈拘攣，可導緻落枕。

素有肩頸不适：長期伏案工作，勞累過度，大多數都患有頸肩勞損的職業病，稍感風寒或睡姿不良，容易出現反複落枕的情況。

落枕正确處理的方法

1、脖子轉到疼痛的盡頭，稍微往回一點，然後用三成的力量，做反方向轉頭的發力對抗，維持5秒，重複以上動作3次即可。

2、動作做完3次之後，自身感覺頸部活動度有改善，然後可以貼膏藥或者塗藥膏（藥物可用撒隆巴斯或扶他林）。如果您是轉頭時有疼痛，那麼藥膏就塗在頸肩部的“斜方肌”上。

斜方肌區域

如果您是低頭仰頭時有疼痛，那麼藥膏就塗在“頸椎與肩胛骨上角”的區域。

需要注意的是落枕後24小時内，不建議過度進行熱敷，以免造成皮下毛細血管的破裂，加重炎症的反應。

頸椎與肩胛骨上角區域

若您在平時生活中反複落枕、脖子痛，通過上述兩種方式無法緩解改善，建議盡快到醫院尋求醫生的幫助。

我們在臨床上，也遇到過有部分落枕患者，會由于軟組織的過度緊張，誘發頸椎的小關節錯位，這個也是引起頸部疼痛的原因之一，在治療的時候如果沒有鑒别診斷，沒有及時地去做頸椎的正骨複位，會使軟組織持續受到壓迫，導緻炎症無法被消除，出現久治不愈的現象！

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