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跳繩過度會不會死亡

生活更新时间:2025-02-11 05:25:23

為了拿到購買地闆的優惠，46歲的成都男子拿起了跳繩。然而，在跳到第302個時，他突然倒下，後經搶救送醫，次日死亡。一般來說，跳繩确實是一項非常好的全身運動，但是不正确的跳繩方式卻會帶來危害……

跳繩姿勢不正确損害身體

跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節奏。

跳繩運動後不要立刻停下來，要做一些伸展、緩和的動作，放松腿部肌肉，才算是真正結束運動。

跳繩過度會不會死亡（46歲男子跳繩後猝死）1

三類人不适合跳繩

不是所有人都适合跳繩。雖然跳繩健身簡單易行，但1分鐘至少要跳72次，如有心髒病、關節炎或肥胖症，就不适合了。

①老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能隻能維持日常生活需要及适度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導緻膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

②女性跳繩一定要注意内外衣服的合理性。

③胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍不要太高，以免關節因過于負重而受傷。(本文綜合自健康時報、石家莊新聞網)

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