其實炎症是機體的自我保護機制，受到某種刺激後就會産生以防禦反應為主的症狀。但并不代表着炎症置之不理，随着炎症病變加重，病原微生物會在體内擴散，從而引發一系列症狀，如血壓水平升高、心跳速度加快和發熱以及寒戰等，甚至會誘發嚴重感染而威脅生命。

1、造成身體肥胖

脂肪組織不僅僅儲存能量，而且也包含巨噬細胞。脂肪中堆積太多脂肪細胞因子時就會誘發慢性炎症，脂肪組織巨噬細胞逐漸浸潤，從而加劇低度炎症狀态。

2、糖尿病

炎症反應可經過氧化應激機制破壞血管和組織中内皮細胞，影響胰島素在組織中轉運和吸收，從而誘發胰島素抵抗。另外，炎症也會刺激脂肪細胞，使得脂肪細胞代謝發生紊亂，促進大量炎症因子分泌，從而損傷胰島細胞，讓糖尿病進一步惡化，甚至會出現糖尿病并發症。

3、心血管疾病

由于免疫系統發生紊亂，使得炎症因子進入血管壁内部，破壞血管壁完整性，脂類物質在血管中沉積生成斑塊和血栓，進而造成動脈粥樣硬化和冠心病。

4、神經系統疾病

炎症失控也會毒害神經系統，使得神經元細胞受到損害。就拿老年癡呆症來說，此類患者大腦中的某些細胞在炎症反應中可釋放出太多炎症因子，從而導緻大腦退行性病變。

5、抑郁

抑郁症患者體内炎症細胞因子釋放比較活躍，炎症反應強烈，所以抑郁症的發生跟炎症失控有一定的關系。

6、癌症

慢性炎症是癌症的高危獨立因素，由于炎症反複受到損傷和修複，修複時需細胞增殖，細胞增殖以細胞分裂為基礎。細胞分裂越多， DNA複制就越容易出錯，從而增加患癌風險。

1、調整好情緒

持續處于負面情緒、背負着巨大壓力、經常熬夜等可紊亂内分泌，調節炎症活動的能力有所減弱，從而提高患炎症性疾病幾率。因此應調節好情緒，以積極樂觀的心态來面對一切，保證有足夠的睡眠，避免過度勞累。

2、遠離垃圾食品

高鹽、高油和高糖分食物都屬于垃圾食品，不節制地吃可紊亂腸道菌群環境，提高腸道通透性，易誘發慢性炎症。另外，少吃紅肉和加工肉制品以及罐頭類等，同樣也會提高體内炎症反應。

溫馨提示

由此可見，炎症反應嚴重會給身體帶來那麼多的危害，所以應積極控制炎症。病毒細菌和病原體、高溫和低溫以及放射線和紫外線、濫用藥物以及長期接觸化學物質等都會誘發炎症反應，所以應避開以上物質，遠離高污染環境，保持居住房間空氣流通和幹淨整潔。另外，每天有30分鐘以上的運動時間，因為運動時可促進肌肉收縮，肌肉收縮時可分泌大量細胞因子和肌動蛋白，進入血液後能減輕體内炎症反應，所以每周有4~5次有氧運動，同時搭配1~2次力量性訓練，能增強肌力。

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