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南瓜有什麼食用方法

生活更新时间:2024-12-04 22:24:48

大家都知道南瓜裡面有着豐富的營養物質，很多人都喜歡吃南瓜，一年四季都可以吃，南瓜裡面的營養非常多，南瓜不僅可以做主食，還可以做菜，還可以看成是一種果實，南瓜全身都是寶，無論是瓜子南瓜還是瓜疼，都有不同的功效，南瓜竟然扮演着多種角色，我們一起了解一下這方面的知識吧。

每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克，所以南瓜可以充當主食。南瓜含有一定量的不溶性膳食纖維，比精米白面更加适合三高人群。南瓜中還有一種可溶性膳食纖維-果膠，最高的綠皮南瓜可達到2.03%，能夠增加飽腹感，促消化、預防便秘，還能吸附膽固醇和有毒金屬物質，将其排出體外。從南瓜中提取的南瓜多糖經臨床實踐證實，能夠降血糖、降血脂、抑制腫瘤的生長。

南瓜有什麼食用方法（南瓜不僅營養要好）1

南瓜中的胡蘿蔔素含量高，每100克的南瓜中含有890微克胡蘿蔔素，所以攝取一定量的南瓜能夠保護視力、保護皮膚黏膜、抗氧化、提高免疫力。所以适當的吃一些南瓜，也可以讓自己的身體更健康，提高身體的各個機能。

南瓜也是一種特别家常的蔬菜，含有豐富的人體所需要的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。有關實驗測定南瓜中的鋅、鉻、錳含量也較高。鉻、錳元素能夠改善胰島素功能、促進糖類和蛋白質代謝，在一定程度上能夠預防糖尿病。用南瓜還可以做菜，既可以炒菜，還可以炖湯。

除了果實，南瓜葉也可以食用，膳食纖維、維生素和礦物質含量不亞于常吃的綠葉蔬菜。另外，南瓜子也可以食用，曬幹後是一種美味的堅果。可見南瓜全身都是寶，不僅是南瓜葉，南瓜子裡面也是含有豐富的營養物質的。

通過上面文章的介紹我們已經知道了，南瓜全身都是寶，身上的營養價值是非常高的，不僅南瓜果實裡面有着豐富的維生素以及礦物質，而且南瓜子以及南瓜葉中也含有很多的膳食纖維，它可以扮演多種角色，既可以做主食還可以做菜，對于南瓜的了解，大家都清楚了吧。

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