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文｜WeGo_徐玲

分手有兩大類：情緒的，理智的。

情緒型分手多為一時沖動，心情平複後常常會伴随後悔表現，挽回機會大。

理智型分手可再細分為兩類：暫時分開冷靜，徹底失望離開。

暫時分開冷靜是有個問題過不去。也許是因為你某次突破TA的心理底線；也許是因為某些分歧看不到解決的希望。

徹底失望離開是由于長期積攢下來的失望爆發。

表面上看來異常冷靜、毫無預兆的分手，多屬于失望積攢後的爆發。你看到的是TA最後轉身離開的身影，看不到的是過程中一筆一筆劃下的心死。

美國心理咨詢師Teyber曾提出過情緒星群（affectiveconstellation）概念，意思是一種表面情緒背後，其實隐藏着一連串（sequence）其他情緒，被隐藏的情緒往往是更加痛苦、令人想要逃避的。

冷靜地提出分手，是因為無法面對感情的難題，預見繼續下去隻會更痛苦，所以理智而堅定地選擇離開。

能讓你看到的是表面情緒态度，而背後深不可測的，被表面态度掩蓋替代的隐藏情緒，其實更加痛苦，更加讓人想逃離。

于是在你看來，就成了“毫無預兆”的分手，甚至你都覺得莫名其妙就被丢下。

挽回的時候，如果你隻能看到表面情緒，忽視了背後更深更痛的問題所在，你的挽回方向一定是錯誤的，行動必然會招緻失敗；能看見深層次的情緒，真正着手去處理那些曾經沒看到的問題，才算是有效溝通。

要看見對方的深層情緒，就要全面分析梳理感情，積極傾聽和理解，思考三個問題。

1.思考你們過去曾因為什麼事而争吵，尤其是針對同一問題，始終沒得到解決結果的。

2.TA對你提出過何種要求或暗示，你始終沒有做到的。

3.你們的關系未來可以預見将要遇到哪些困難，例如異地、買房、彩禮、父母反對等。

引起深層情緒的問題都不會是一次性的，隻有長年累月下對問題的拖延，才導緻對方失去繼續維持關系的動力。其實隻要稍加分析通常問題都不難發現，因為大多數時候人們不是不知道，隻是沒想到會那麼嚴重，更從沒想過會因此而分手。

如果你們仍然能保持溝通，積極詢問和傾聽也是一種發現問題的有效方式。

傾聽時要保持空杯心态。原本空杯心态是一種學習狀态，把自己想象成一隻空着的杯子。這裡引申為清空自己，不帶成見去解讀對方的話語，全神貫注在TA身上。

嘗試轉換到對方的角度思考，試試在聽完以後，複述對方的話，說出自己的感受和體驗，向TA詢問确認感受是否一緻。

面對面溝通時，留心觀察那些非語言信息，例如肢體動作，态度表現，語速語調等，一般來說，非語言傳達的信息可占整個交流過程總信息量比例超過50%。

除了話語，更要注意對方是在怎樣的狀态下進行表達的。

如果你們已經無法坐下來好好說話，那麼唯一正确的挽回思路，就是要避免産生更多的溝通障礙，營造一個良好的對話環境。

為此你要有正确的挽回心态，不糾纏，尊重對方的意願，給彼此平複下來的時間。

前面說過，雖然對方在提出分手時表現得異常冷靜理性，但那隻是表面的情緒，深層隐藏之下還是有着強烈的情緒湧動的——要不是失望積攢下來的心死，TA本沒有痛得必須放手的理由。

所以你要克制自己的需求感，持續共情，不要任由自己的消極情緒繼續蔓延影響對方好不容易才能維持的表面冷靜，之後再通過合理的方式逐步接觸拉近距離。

這樣的方式看起來有點迂回，無法一下子馬上複合，卻是挽回路上真正意義上的捷徑。

即使是真性分手，看起來不留任何餘地的理智型分手，隻要找到問題根源，方法到位，還是可以挽回的。

隻是需要你耐心一點，真正走進對方的内心世界，撥動心底那根弦，引發情感共鳴，而不是隻關注自己的痛苦，想要TA回頭看你一眼。

那固然可憐，可是自私不值得同情，當然會遭到拒絕。

積極用正确的方法去感化，以心換心，才能讓對方心甘情願地回來你身邊。

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