唱誦OM這件事，我經曆了漫長的過程，從抗拒，到嘗試，到接受，再到喜愛，變化也是挺神速的。

記得最初去瑜伽館練習，瑜伽老師會以三聲OM唱誦開始一堂課。我的第一反應就是，唱啥？怎麼跟念經似的，又有點像某種宗教儀式？帶着這樣的懷疑，我自然是不會唱的，就安靜地聽着老師和其他同學唱。

時間久了，我會慢慢跟着大家一起唱，可能是被同化了。一旦張嘴唱了，我發現怎麼老師的OM唱誦一口氣能那麼長，而我用了洪荒之力，也是如此短淺的呼氣。這就是差距吧。

老師每次都會提醒，一口氣唱完OM就好，不要為了延長而憋氣。我是個聽話的學生，就按老師說的唱。很多時候，我都是最先唱完的，聽着周圍同學們此起彼伏的聲音，羨慕的很。可是練習瑜伽，本就不該跟别人比較，專注于自己就好了。

直到上了默瀚老師的研習班，聽到他唱誦OM，我一下子被那個聲音吸引住了。在我的世界裡，那就是天籁之音。它沒有很高亢，而是很低沉，音波很平穩，似乎瞬間把我穿透，然後我整個人就變得平靜了。

我曾糾結于OM該怎麼唱？到底是AU唱得久一點，還是M唱得久一點？聽了默瀚老師的講解，我決定想象一下寺廟裡敲鐘的聲音，回聲會更悠長，對嗎？所以，我會把M唱得更久。

當然，不同派系唱誦OM的方式很多樣。我不會評判誰對誰錯，而是秉承存在即有道理的态度。學瑜伽久了，這事兒很常見，已經見怪不怪。同一個體式，不同老師的教法會完全不同，甚至可能還會矛盾。這時，我隻是去追随我喜歡的練習方式。

自我練習時，我會先調息、唱誦OM，再開始練習。有時，我發現一呼一吸間，我的心好像就安靜下來了，而唱完OM後，似乎身體就準備好進行清潔法或體式練習了。

早上起床後，我會有點氣短，唱OM也比較短淺，但我不會糾結，就接受氣短的自己。等做完清潔法、阿湯一序列之後，我的氣好像就變長了，可以較為自如地緩慢、深長。

等到練完清理經絡和冥想後，結束時，還要唱誦OM和三聲Shanti。我最近發現，這聲OM厲害了，特别渾厚有力，而且就像停不下來似的，一直能唱下去，也不覺得累或憋氣。這就是努力規律瑜伽練習帶給我身體的變化吧，太明顯了。

在前不久的靜修營上，默瀚老師問我們，為什麼要唱誦OM和Shanti？我瞬間傻眼了，從來沒想過這個問題，隻是告訴自己去做。好像我應該再培養一下探索精神，就是要知其然，知其所以然。

幸好，在靜修營上我找到了答案，這次得拿小本本好好記下來。

OM是宇宙間最偉大的聲音，它也是最偉大的曼陀羅。唱誦OM時，可以把能量調動起來，創造積極的震動，在瑜伽課堂中營造師生之間和諧的氛圍。

對于瑜伽練習者，唱誦OM有助于把感官和頭腦從各種思緒中拉回來。畢竟人不是機器，需要一些時間，讓自己抵達練習的狀态。

第一聲OM，緻敬有創造力的力量；第二聲OM，緻敬維持萬事萬物的力量；第三聲OM，緻敬毀滅一切的能量，它讓老舊的細胞滅亡、衰退，創造新生的空間。

同樣，三聲Shanti也蘊含着獨特的意義。世間有三種苦，唱誦Shanti是在做祈禱。

第一聲Shanti，祈禱所有人免受天災之苦，這是因大自然的紊亂帶來的苦（比如自然之苦，洪水、風暴、地震等）；第二聲Shanti, 期待所有人免受人禍與其他物種的侵擾，這是因周圍的人或物帶來的苦；第三聲Shanti, 祈願自己與别人免受自身帶來的苦，這是因自身帶來的苦，别人無法分擔，自己讓自己遭罪。

這第三聲Shanti的含義很耐人尋味，讓我想起一句話，“世上本無事，庸人自擾之”。是啊，我們有時應該停下來，想想到底自己多少憂愁都是自找的。客觀來說，這并不是我們的錯，這是頭腦在作祟。

了解了唱誦OM和Shanti的含義，下一次再唱時，我們應該會更投入、更認真，甚至帶着更多期許。懷着這樣一顆敬畏之心，我猜宇宙一定能聽到我們的虔誠。

#瑜伽#

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