山西省中醫院内分泌科 高文莉

初春萬物複蘇；

氣溫乍暖還寒；

相信很多人還穿着秋褲，

但晚上睡覺一脫秋褲，

卻發現“皮屑滿天飛”，

是我洗澡沒洗幹淨?

還是我得了皮膚病?

在季節轉換前後，皮膚上(雙腿多見)出現白色皮屑是一種普遍現象，白色皮屑的産生往往和兩個原因有關。

1.皮膚幹燥

冬春季節尤其是北方，天氣幹燥，油脂分泌減少;天氣乍暖還寒，毛孔收縮，汗液分泌不足，油脂和汗液減少，表面皮膚不能夠得到很好的滋潤，皮膚表面的角質層就會起皮、開裂、脫落，最終形成白色皮屑。

2.缺乏維生素A

維生素A是參與人體代謝的必需物質，它又叫視黃醇，可保護視力，當然維生素A缺乏時，對弱光敏感度降低，暗适應障礙，重症者産生夜盲。但維生素A缺乏病又稱“蟾皮病”，在皮膚上表現為皮膚幹燥和粗糙。

1.常換洗貼身衣物

皮膚是人體的天然外衣，皮膚的表皮細胞在不斷新陳代謝過程中，衰亡細胞與角質皮層常常從表皮脫落下來，很容易成為細菌的“溫室”，而且皮屑存在于皮膚和衣物之間，通過摩擦也會增加靜電的産生，從而對皮膚産生刺激，加劇症狀。因此面對皮屑一定要勤換衣物，減少皮屑的累積和皮膚的接觸。

2.多喝水，多吃蔬果

多喝水、多吃蔬果可以保證人體可以得到充足的水分，皮膚也就有了足夠的水分來源。蔬果中含有豐富的維生素，是人們日常生活中補充維生素的最佳途徑，很多維生素都對皮膚的保護有益，尤其是維生素A。

3.洗澡水不要太熱

太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，受損的皮膚角質自然就會脫落，久而久之就會誘發皮屑和疾病。适宜的水溫應與體溫相接近，即37-41℃，因為每個人的膚質和體感都有所不同，具體溫度可以自行調節，但是最好不要相差太遠。其次洗澡時間盡量控制在10分鐘左右，時間太長，皮膚的油脂會被完全清理，破壞皮膚的“自我保護”，反而不好，所謂洗澡不要洗太幹淨便是這個道理。洗澡選用的清潔用品，也要考慮到皮膚的特質，最好選用接近自身皮膚PH值、溫和、無添加的洗浴用品。建議冬春季節洗澡次數為2-3天1次。

4.适量塗抹保濕乳

平時要注意皮膚的保濕，洗澡後的三分鐘，皮膚還處于濕潤狀态，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機，尤其是老人更應該堅持。常見的保濕産品乳、霜、油等，乳、霜都有一定的保濕補水作用，而油的作用是鎖水，因此可以搭配使用。

最後要說

皮屑增多有時候其實是在向你“報警”，有生理原因也有病理原因，如果是病理原因，比如：銀屑病、濕疹等，一定要及時就診。

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