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遊泳是有氧運動嗎

生活 更新时间:2024-12-29 09:12:32

遊泳是有氧運動嗎?遊泳是有氧運動運動優點:遊泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下遊泳熱量消耗大,屬于減肥效果顯著的運動;當配合節食時,效果更加顯著,今天小編就來聊一聊關于遊泳是有氧運動嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

遊泳是有氧運動嗎(遊泳是有氧運動)1

遊泳是有氧運動嗎

遊泳是有氧運動。

運動優點:遊泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下遊泳熱量消耗大,屬于減肥效果顯著的運動;當配合節食時,效果更加顯著。

适宜人群:膝關節受損;體重嚴重超标;減肥;增強體質的族群。

運動周期:每周3~4次,每次30~60分鐘。

熱量消耗:約650千卡/小時。

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