懷孕後，為滿足胎兒營養需求，準媽媽在飲食上要格外謹慎。如果飲食不當，不僅影響自身健康，對胎兒健康也沒有好處。今天這份孕期指南，請各位準媽媽好好收藏：
孕期不可以吃這些食物
1.活血類食物
懷孕期間，部分準媽媽喜歡吃酸的食物，比如山楂，但山楂具有活血功效，吃的過多容易引發流産。此外，人參也不宜多吃。
2.寒涼食物
準媽媽新陳代謝快，也比較怕熱，就會會吃些涼性食物來降溫。涼性食物吃起來比較爽，但也容易引發腸胃不适，造成子宮收縮。
3.未煮熟的食物
食物如果沒有煮熟，有可能存在寄生蟲與細菌，準媽媽吃下後容易引發流産、胎兒畸形等問題。因此，準媽媽吃的食物一定要煮熟。
4.腌制食物
雖然腌制食物很下飯，但裡面含有大量亞硝酸鹽，不利于胎兒健康。如果吃的太多，也有可能引發胎兒畸形哦~
孕期這些食物可以多安排
1.堅果類
适當吃一些堅果，不但能補充準媽媽身體所需微量元素，對胎兒智力發育也很有好處。建議準媽媽在三餐之間适當吃些堅果，這樣不僅能抗餓，還能補充營養。請注意，堅果也不要吃太多，以免增加腸胃負擔。
2.水果
水果富含維C，孕期适當吃水果不但對胎兒有好處，還可以抑制孕吐反應，改善胃口不佳的情況。但對于糖分高的水果，準媽媽還是少吃得好，以免血糖飙太高。
3.魚類
魚中所含的脂肪酸對胎兒大腦發育有利。但在烹饪時一定要煮熟，不要吃生魚片。
孕期飲食遵循這幾個原則
1.少食多餐
随着胎兒越來越大，準媽媽身體裡的内髒被擠壓到一起，吃東西時腸胃會有壓迫感，建議準媽媽縮短用餐時間間隔，少食多餐，不要吃得太飽，減輕消化負擔。
2.保證營養均衡
随着内分泌發生變化，準媽媽的口味也發生了不小的變化，對于某些食物比較偏愛。提醒大家，在滿足味蕾的同時，也要保證營養均衡哦。
3.小心禁忌食物
有的食物可能會造成準媽媽身體不适甚至是流産，因此，準媽媽要格外小心謹慎，盡量少吃或是不吃，以免引發不良後果。
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