神經衰弱是當今社會的常見病、多發病，其主要表現為睡眠障礙，包括入睡困難、難以熟睡或早醒這類人群所患有的疾病，可能就是“神經衰弱”了。

　　為什麼出現神經衰弱的人越來越多?

　　1、長期過度緊張：長時間緊張的學習和工作會讓我們的大腦在休息時仍處于緊張狀态，而如果大腦無法得到休息就會導緻神經衰弱。

　　2、自身的個性：如果在性格上比較内向、自卑、任性、急躁、控制力差的人，就無法應對各種突發的事件，長久就容易有神經衰弱。

　　3、身體有疾病：如果患者得了各種内科、外科等軀體疾病，就會有消極情緒，整日煩惱，這也有可能導緻神經衰弱。

　　4、生活毫無規律：作息規律不協調，如果不能得到充分的休息，緊張和疲勞的身體就得不到恢複，就很容易引發神經衰弱。

　　5、長期的情緒壓抑：遇到某些事件而産生憂傷、焦慮、驚恐、抑郁等不良情緒，若過于強烈或持續時間長也會成為大腦的一種不良刺激，在這些情況下，就容易産生神經衰弱。

　　神經衰弱都有哪臨床症狀?

　　臨床上神經衰弱病人的症狀比較複雜，歸納起來可有如下幾類：

　　衰弱症狀：腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、困倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。

　　情緒症狀：容易激惹、情緒沖動、好發火，為小事而反複牽挂、擔憂。

　　病态的神經興奮症狀：腦子裡反複閃現與當前環境現實無關的事，回憶增多、以往看過的電影經過的事一幕幕在腦海裡閃現，難以控制。

　　頭部不适或肌肉酸痛：出現頭痛，持續性，可以長期以來時好時壞。

　　睡眠障礙：夜晚入睡困難，輾轉反側不能入睡，或者睡眠淺，整夜半夢半醒。白天頭腦不清晰。

　　自主神經功能紊亂：這也是臨床經常容易下的診斷表現為各種身體系統的不适症狀，如循環系統心慌心悸、呼吸系統的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統的食欲缺乏，惡心等。

　　神經衰弱的自我調理

　　平和心态

　　首先就是要自我心理的一種治療，所有的心理類以及精神類的這些疾病，與自己的心理活動有很大的關系。保持平和心态。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，必要時可減輕學習與工作量。

　　鍛煉身體

　　調整自己的生活狀态與習慣，多參與一些娛樂活動，特别是體育運動，選擇适合自己的項目，每天運動一下，養成良好的運動習慣，增強體質。

　　良好的睡眠

　　營造合适的睡眠環境，睡前可以喝熱牛奶，但忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。

　　不挑食，飲食均衡

　　盡量不要挑食，飲食均衡。因為大腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。

　　減少辛辣油膩等食物的攝入

　　忌食

　　油膩類:烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品不易消化。

　　脹氣類:脹氣之物如蘿ト、豆制品等，可引起腸腔脹氣，神經衰弱患者無法安睡。

　　興奮神經類:濃茶、咖啡、濃可可及酒類，容易提高神經系統興奮性，進而導緻植物神經紊亂誘發失眠。

　　辛辣刺激類:胡椒、辣椒、蔥、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣醬、芥末等食品。

　　我們對于神經衰弱一定要提高警惕，出現類似症狀，一定要及時幹預和調整，不能聽之任之，甚至以為這是正常的“現代病”。

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