最近，關詠荷又現身在活動當中，讓許多人都對此關注。再次出現在大衆視野當中，大家都發現關詠荷的狀态還是和以前一樣好，不愧是TVB出來的金牌演員，上世紀末TVB的一衆女演員當中，沒有一個顔值是不能打的，就算是過去幾十年的現在，她們仍然可以稱得上的絕色，是許多人心中永遠的白月光。

雖然是TVB的女演員，但是關詠荷的家境其實并不差，甚至可以說是非常好，所以在和張家輝的這段感情當中，張家輝一度覺得非常卑微。但是兩人最後還是成功結合，并且兩人每次一起出現在大衆視野當中，都顯得非常親密恩愛。

關詠荷今年已經56歲了，但是她的狀态卻一直非常好，不知道是不是因為感情太幸福而受到滋潤。她的臉部一直都非常飽滿，而且微笑的弧度也是顯得溫婉有加，整個人的氣質就是大家閨秀出身，而且感覺現在的她甚至比年輕時更加有氣韻，美貌也更上一層樓。這些當然有生活幸福的原因在，但是真正能讓她一直這麼美麗的方法是練瑜伽。關詠荷的氣質和神韻都是多年練習瑜伽的結果。

練習瑜伽對女性的身型和氣質都能帶來很大的改善，同時還有很好的美容功效。像倒立這樣的能讓血液流向面部，滋養面部的動作更是許多女明星的最愛。

倒立的好處非常多，可以對我們的血液循環進行加強，還可以有效地防止很多神經性的疾病。但是倒立可以說是瑜伽練習中比較困難的體式，因為它需要我們的身體有很好的基礎，初學者幾乎是很難做到的。今天就一步步地來教大家如何借助牆壁來進行倒立的練習，一定要根據步驟慢慢一步步地進行動作，建議在飯後兩個小時再進行練習，接下來就一起來學習吧！

首先讓我們跪在瑜伽墊上，這個時候我們的小腿和腳背都貼着地面，大腿吹灰，把我們的雙手交握住在身前，讓我們的手肘保持與肩同寬，用頭頂點地，這時候我們的頭顱應該離牆角靠近。把我們的腳趾進行回勾，然後把我們的屁股往上擡，伸直我們的雙腿，用腳尖點地來支撐住地面，然後雙腳依次向前走，走到我們的身體和雙腿大概呈45度的角度。交替我們的雙腿向上拉伸。

在雙腿交替向上擡的過程中，擡起我們的左腿向上，然後右腿也順勢跟上，把我們的身體核心向牆壁的方向靠，然後我們的雙腿就向上翻到牆上。我們可以在這裡保持呼吸，也可以稍微地擡起我們的左腳離開牆面向上延展，然後交替右腳向上延展。

可以的話，讓我們的兩隻腳都嘗試離開牆面，注意要收緊我們腹部的核心，讓我們的肩部穩定地向後，我們的手肘向下，然後腳趾是努力向上延展。

輕輕地把我們的雙腳落靠牆面，慢慢地屈膝收我們的右腿，再帶動我們的左腿緩慢地向身體的方向下翻，落到地面上。然後恢複到跪姿的狀态，跪在墊子上，讓我們的小腿和腳背再次地緊貼地面，把我們的腹部向膝蓋的方向收，讓整個上半身貼住我們的大腿，把我們的雙手向前伸直貼地，做成大拜式或者嬰兒式來進行放松休息。

倒立的姿勢還是比較困難的，手臂的力量不足夠的，以及姿勢掌握得并不夠熟悉的，不建議直接練習這個動作，因為很可能會有受傷的風險。建議大家先把基礎的訓練動作以及發力感練好，再來進行倒立的練習。

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