大多數人都會把以下這些現象歸因為濕氣重：

體态臃腫、皮膚瘙癢起疹、關節腰酸背痛、舌苔又厚又白、大便粘滞不爽、還有經常犯困。

所以，濕氣重是什麼意思？為什麼上面看似不相關的症狀都和濕氣有關？

萬惡之邪的濕氣

在中醫理論中，濕氣是最容易滲透到人體，但又難以調理的一種緻病邪氣。

之所以和人體糾纏不清，是因為濕氣既可以通過外界環境獲得，身體内部又能自己産生。

濕氣可以在秋天與風結合成風濕，可以在三伏天與暑化成暑濕，可以在冬天生成寒濕，而夏天降雨量增加，空氣中水分多，此時濕氣尤其多。

而内濕的形成主要是因為脾胃虛弱，吃進去的食物、喝進去的水無法及時排出，從而産生濕氣。

濕氣重對健康影響很大，除了容易無精打采，還會損害體内的五髒六腑和器官。因此一年四季，無論哪個季節，我們都需要為身體排濕、祛濕。

祛濕最厲害的“法寶”——薏米

如果身邊有人和你抱怨最近濕氣重，你會自然回一句：喝點薏米水，祛濕效果很好。

薏米性寒涼，味甘淡，利水滲透，入脾，經常食用可以促進新陳代謝，沉降體内水分，通過皮膚和大小便排出。

另外，薏米的營養成分非常豐富，其蛋白質含量17%，被稱為“優質蛋白”，不飽和脂肪酸比大米多出30倍，可以預防冠心病，還有各種維生素和大量礦物質，是養生保健較好的食品。

炒薏米比生薏米好？

很多人都覺得炒薏米比生薏米祛濕效果更好，其實這樣理解過于片面。

生薏米和炒薏米都有祛濕效果，但它們側重點和發揮作用有所區别：

生薏米性偏寒涼，能利水滲透，改善水腫和風濕疼痛等疾病。

炒過後的薏米比較溫和，容易被人體消化吸收，有健脾養胃的作用。

總的來說，生薏米清熱祛濕效果比炒薏米更強，而炒薏米更偏向于健脾功效。

如果你是寒濕體質，吃生薏米會出現腸胃不适、消化不良、腹痛腹瀉，建議你将薏米炒熟了再吃。

如果你是濕熱人群，直接将薏米泡水喝、或者煲湯煲粥就能很好地起到清熱祛濕的作用，但不宜長期食用，時間一長也容易在體内累積寒氣，傷害脾胃。

祛濕，必須加上健脾

對于想長期祛濕的人群，祛濕時必須加上健脾。

濕氣和脾有着千絲萬縷的關系，單一祛濕不健脾，根本上來說難以治本。

因為脾髒厭水，喜歡幹燥，體内水分多的時候，就要不停工作，将水分運輸出去，久而久之脾氣不足，受損虧虛，脾功能減退，水分就會越積越多，濕氣就會越來越重。

所以想要祛濕，就要先健脾。很多人喜歡煮薏米紅豆粥來健脾祛濕，但效果卻不明顯，這是為啥呢？

關鍵在這裡：紅豆不是圓身紅豆，而是扁長的赤小豆。圓身紅豆清熱解毒，赤小豆健脾益氣、利水除濕，适合養脾胃，對脾胃有保護作用。

同時薏米要炒熟後再和赤小豆一起煮，不然會傷脾胃。

這樣吃薏米可以健脾祛濕

薏米紅豆芡實粥

芡實也可以祛濕，效果不亞于薏米，三者加在一起煮，可以很好除濕健脾，适合夏天濕氣重的人食用。

1、将芡實紅豆（赤小豆）1比1洗淨後，浸泡2個小時，比較容易煮爛；

2、薏米炒熟至表面微黃（分量和上面兩種食物相同），也可以直接去藥店購買；

3、把薏米、芡實、紅豆、大米放入電飯煲中，按蒸煮鍵開始煮至2個小時；

4、可加或不加冰糖，看個人口味。

淮山薏米芡實湯

淮山補脾養胃、生津益肺，尤其适合肺虛濕氣重、大便粘滞不爽的人。

1、芡實最好提前先浸泡1~2個小時；

2、洗淨淮山和炒熟薏米，斬好排骨成塊，加入适量水，将全部材料熬至2個小時；

3、加入适量的鹽，就可以盛出來喝了。

百合薏米粥

健脾益胃、減淡斑點，對女性有美容養顔的作用。

1、薏米百合3比1洗淨；

2、将生薏米要炒熟；

3、兩者放入鍋裡，加水适量，煮至1小時；

4、可以加入冰糖或蜂蜜。

最适合夏天喝的5種祛濕茶

陳皮茯苓茶

具有化痰減肥、健脾燥濕的功效。

茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

二花蜜茶

可以清熱祛濕，涼血止痢，适合有痔瘡或大便出血的人服用。

1、木棉花、槐花放入砂鍋；

2、加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘；

3、去渣留汁，調入蜂蜜即成。

五花祛濕茶

清熱、解暑、利濕效果更強。

1、準備金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克；

2、洗淨材料後，加入适量水，煎煮半小時即可飲用。

辛涼飲

祛濕的上品，在夏季服用可以幫助脾胃化解體内的濕氣。

1、沖洗30g的薏米，熱水煎煮半小時；

2、加入藿香、佩蘭、白豆蔻仁各3克沖泡；

3、可适量加入冰糖調味。喜歡我的内容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好内容！

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