吃什麼能拯救更年期煩躁?甘肅省第二人民醫院中醫首席專家 王世彪，我來為大家科普一下關于吃什麼能拯救更年期煩躁?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼能拯救更年期煩躁

甘肅省第二人民醫院中醫首席專家 王世彪

更年期對女性來說，不論從生理或心理來說都是一個“坎兒”。中醫推薦用以下3個小方調節，巧妙應對更年期的種種不适。

甘麥大棗湯除煩助眠。方法為：取炙甘草粉10克、淮小麥50克、大棗10枚、酸棗仁30克、小米适量，煮稀飯喝，每日早晚各200毫升。大多數女性更年期時心情煩躁，白天沒精神、晚上睡不着，愛胡思亂想，有些人還有焦慮抑郁、易怒易哭、失眠多夢、感覺螞蟻在皮膚上爬等，這就是精神神經症狀。中醫稱這種病症為“髒躁”。醫聖張仲景在《金匮要略》記載：“婦人髒躁，喜悲傷，欲哭……甘麥大棗湯主之。”此方中用的是淮小麥，指的是江淮地區出産的顆粒飽滿的小麥，可養心甯神;浮小麥是幹癟的、放入水裡能漂浮起來的麥子，主要作用是斂汗止汗，二者不可混淆。酸棗仁養肝、甯心、安神，睡前一個小時服用，能幫助改善睡眠。藥理研究證實，酸棗仁有顯著的鎮靜、催眠以及抗驚厥作用，其有效成分是皂甙類和黃酮類化合物。效果更持久、平穩，且副作用小。安眠藥物通常具有嚴重的削弱記憶功能的副作用，但酸棗仁不但不幹擾，反而有加強作用。小米色氨酸含量高，富含澱粉，使人産生溫飽感，可促進胰島素分泌，從而提高進人腦内色氨酸的數量。中醫認為，小米性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的作用。此方中，小麥養心氣、甘草瀉心火、大棗補脾益氣，共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。

煮蠶豆健脾補腦。方法為：适量蠶豆煮6小時，連汁帶豆每1兩裝1袋，冷凍備用。每天煮開服1袋，堅持半年。中醫認為，蠶豆味甘、微辛，性平，可促進胃腸排洩、調和五髒六腑、益氣健脾、利濕消腫。蠶豆磷和鉀含量較高，還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用，因此對更年期脾胃虛弱、記憶力不好等症狀有幫助。帶皮蠶豆膳食纖維含量高，不宜多吃，以免加重對腸胃的負擔。

黃花菜茶解郁安神。方法為：幹黃花菜20根，煮水當茶飲。古人稱黃花菜為“忘憂草”，認為能養血止血、利濕寬胸、補虛、調暢情志，适合更年期情志不舒、煩熱少寐者。藥理研究表明，黃花菜能清熱涼血、利尿生津、平肝明目、養血催乳、安神除煩，經常食用可改善更年期經常失眠、郁郁不樂等症狀。需注意新鮮黃花菜含秋水仙堿，會刺激腸胃黏膜及呼吸系統，食用過多輕者出現口渴、喉幹、舌麻等症狀，重者出現燒心、惡心、嘔吐、腹痛甚至血便、血尿等中毒症狀，所以不宜食用鮮品。▲

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!