本文由160健康研究所（WX：ZX91160）編輯部原創

大家好，我是所長。

春天是萬物複蘇的季節。在這個春意萌動的季節，自然少不了一些兩性話題。後台就有一些小夥伴們來信，問我一些食物的功效。

今天，所長就對出鏡率超高的這些食物，統一做出解答：殺精食物和壯陽食物。

真是造謠一張嘴 辟謠跑斷腿啊

談到壯陽，那必須經過的第一道坎，就是殺精。畢竟，隻有保證了精子的質量，才能實現生命的大和諧。

有些男性朋友對壯陽食物有多偏執，對殺精食物就有多避之不及。

• 可樂

在食物殺精的傳言中，可樂可能位居榜首。

這個令人迷惑的謠言起源于一個無聊的醫生。1985年，美國哈佛醫學院婦産科的莎莉醫生将精子和可樂混合在試管裡，檢測存活精子數量，得出可樂具有一定的殺精作用的結論。

且不提可樂是否能殺精，這個實驗光是把可樂混到精子裡就很魔幻。我們喝可樂的時候，可樂進入身體的路徑是：食道——胃——腸——腎——尿道。

而精子一直儲存在睾丸的精囊裡，根本不可能接觸到已經被分解成糖的可樂啊！所以，可樂根本無法完成殺精這一“不可能完成 ”的任務。

• 芹菜

第一次看到“芹菜殺精”的消息，我是震驚的。這種深受萬千女性喜愛的瘦身蔬菜，居然有“殺精”功能？

為此，所長查閱了衆多資料，發現這則謠言的起源居然是泰國的一條花邊新聞。

國内一些直指芹菜殺精的文獻，幾乎全都引用了一篇名為《芹菜中活性成分的研究進展》的文章。

文中記載，泰國的一名醫生經過10年的吃芹菜實驗，終于得出了此結論。文章寫道，不同的對照組分别吃生芹菜和熟芹菜，最終得出結論，無論生熟都能殺精。

要不是我書讀得多我差點就信了！該篇文獻的「數據資料」，是由一條花邊新聞杜撰而來，并非正規的學術報告。

• 豆腐

關于豆腐殺精的說法，也來自美國學者的一項研究。

他們認為，豆制品中含有大量的雌激素，而男性體内的雄性激素如果低于雌性激素的話，精子數量會降低，也可能會出現精子質量不佳的問題。

我尋思着如果豆制品有這麼神奇，世界上還會有平胸的姑娘嗎？

說白了，每天要吃上百斤豆腐或者相同劑量的豆制品，連續吃幾個月，才能達到殺精的效果。

雖然民間流傳的這些“殺精食物”都不會傷及精子，但睾丸也并非金剛不壞之身。

睾丸最适應的溫度是35度左右，長時間的高溫環境不利于精子的生長發育。所以，像蒸桑拿、泡溫泉這類的活動，确實會影響精子的活性，“想活下來都難”。

除此之外，煙草中的尼古丁等生物堿能夠影響男性體内激素水平，從而引起性功能及精子質量下降，尤其是長期大量吸煙者。

真正殺精的食物可能沒有，但真正殺精的行為卻昭然若揭。「金剛不壞之槍」，也有三個弱點：

以形補形，真的不行。

• 各種鞭

動物睾丸裡含有的性激素睾丸酮，确實能增強性欲，但是隻有新鮮的動物睾丸才含有睾丸酮。

如果需要通過睾丸酮來提升性欲，那最好的方法應該是注射，而不是口服。經過胃液消化和食材加熱，激素早就耗光了，根本無法被人體所吸收。

• 韭菜

韭菜，素來有“壯陽草”之稱。因為曆史太過悠久，大家自然對這個說法深信不疑。

事實果真如此嗎？

韭菜中含有鋅元素，這是目前「韭菜壯陽論」的主要依據之一。

據《中國食物成分表》顯示，韭菜的鋅含量相當低，每100g僅含0.25mg，甚至還不如西蘭花（0.46mg/100g）。而每100克生蚝的鋅含量是71mg。

說到韭菜吧，雖然沒有壯陽功能，但它脾氣非常大。不僅在嘴巴裡“留香”持久，吃多了還愛放屁。

這是由于韭菜中含有較多的膳食纖維，過量食用會造成腸胃不适；除此之外它還具有通便的作用，所以會造成放屁較多。

• 生蚝、牡蛎

生蚝、牡蛎這樣的貝類海鮮，也是著名的“壯陽菜”。

其中有一大部分功勞來自它們烹熟後凝膠狀的軟組織，讓人自然而然地聯想到某液體。

雖然沒有任何研究表明生蚝和牡蛎具有壯陽的功效，但是它們也确實有些難得的營養。

比如富含鋅元素，能促進生殖系統的健康工作；同時含有豐富的D-天冬氨酸和N-甲基天冬氨酸，它們都能提升血液中的睾酮上水平，增強性欲。

當然，要吃多少生蚝才能吸收這些元素，那就不得而知了。

「是藥三分毒」這個道理，擱在平時誰都知道。它一旦放在壯陽這個需求面前，不少男性信徒便開始“倒戈”。

既然食補沒用，那就退而求其次，用藥補。

說到壯陽藥，那就不得不提享譽全球的“偉哥”——西地那非。

最初，西地那非是作為治療心血管疾病的藥物而研發的。可沒成想，治療高血壓沒x用，卻意外成為了治療男性勃起功能障礙的“神藥”。

沒錯，偉哥并非提升性欲的神藥，而是治療勃起功能障礙的藥。它解決的是硬件問題。再說詳細點，吃這個藥的前提是本身就陽痿。

偉哥确實可以讓有苦衷的男同胞重新擡起頭來，卻不能幫健康男人獲益更多。

男性的生殖器官勃起，主要是靠海綿體充血。

而西地那非生效的原理，是抑制某種酶的分解作用，增加一氧化氮的活性。簡單來說，西地那非可以使血管舒張膨脹，且不限于生殖器官的血管。

也就是說，服用偉哥不止會讓海綿體充血，也會讓其他身體部位充血，有引發心血管疾病的風險。

相關報道顯示，在性活動期間或剛結束時，不少服用藥物的男性發生不良反應，如心肌梗死、心源性猝死、心力衰竭、心律失常、低血壓、腦出血、腦血栓形成、一過性局部缺血性休克和高血壓等。

壯陽有風險，服藥須謹慎。人貴為“高等生物”，可不能做“要性不要命”的傻事。

實際上，壯陽是個僞概念，它隻存在于中醫系統。

中醫的“壯陽”，指的是補充陽氣，而并非狹隘地指向男性的生殖器官和生殖能力。

壯陽不同于陽痿、早洩，它不是生理障礙，而是一種心理訴求。大部分男性想要壯陽，是想在伴侶面前展現魅力和實力。在他們看來，性吸引力是情感社交市場的重要貨币。

而對女性而言，這種吸引力并非來自男性的生殖器。更多的時候會來自男性的身材、态度和體力。

目前為止，世界上沒有任何可靠的手段，可以幫助男性實現“壯陽”這一願望。如果隻是單純地想提高性生活的質量，真正有效的方法，應該是運動。

有人說健身會影響性功能，健身教練的性能力都不行。

這是健身教練被黑得最慘的一次！

過度消耗的鍛煉，會讓你身心俱疲，間接影響性欲。而對我們普通人來說，适度的體育鍛煉對性功能卻有一定的促進作用，

一方面，适當的有氧運動可以促進全身血液循環，包括生殖系統和内分泌系統的血液循環，改善和保持其正常功能，從而維護性功能；另一方面，日常運動也可以幫助維護心腦血管功能，具有延緩衰老的作用。

具體到性生活方面，運動對“壯陽”有兩個好處：一是提高性生活中的體力上限，一是擁有激發伴侶性欲的身材。

其實，壯陽不隻是中國男人的需求。各國男性都有自己的“壯陽偏方”，如韓國人吃泥鳅，美國人吃核酸食物，法國人吃巧克力，德國人吃堅果…

可是，中國人真的需要“壯陽”嗎？

恐怕未必。所長個人認為，在一段健康的兩性關系中，和諧的性生活固然會讓情感升溫。但和諧的性生活主要靠情感和情欲推動，而并非由硬件主導。說白了，愛才是最有效的“壯陽藥”。

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