看了小哥寫的遺書，我的心裡很難過，和今天北京這鬼天氣一樣，寒冷又絕望。

他的文字不長，卻充滿了妙趣橫生的比喻。這是一個多麼熱愛生活的人啊！竟然被科研的壓力逼到了最後的角落。

但讓我更心酸的是，我也是學化工的，看着他的幾段文字，我隐約看到了幾年前的自己。我想許多環化材生的碩博們都會被戳到，很多場景簡直就是科研生活的真實寫照啊。

今天很多朋友在後台問我，畢導我讀研好痛苦好焦慮怎麼辦啊，做不出數據導師不管我怎麼辦啊，畢不了業找不到工作怎麼辦啊……

今天就和大家聊聊我這幾年的經曆和心态吧。聽完我這曲折坎坷的幾年，也許你能開心一點。

一、在焦慮中自我否定是讀碩讀博的常态

2014年我本科畢業。當年我成績在專業排第一，妥妥直博了。可能因為成績好，導師招我也挺高興的，剛進組的時候我就被寄予厚望。想來好諷刺，誰能想到讀了三年後我竟然休學了呢……

博一上學期我實驗做得有一搭沒一搭的。師兄們告訴我一定要早做實驗，早發paper！我深表認同，并問出了一個靈魂問題：“我也想做實驗，但我該做啥啊……”

老闆和大師兄告訴我，廣泛地閱讀本領域文獻，找一個前人沒做過的而你又感興趣的方向，那就是你該做的。

好有道理啊！

大師兄會給我發很多文獻，但我看到後來就明白一件事：高IF的論文規律難以捉摸，但低IF的就是那麼幾種套路。比如要改進炒雞蛋，要麼把炒雞蛋換成炒鸸鹋蛋，要麼往炒雞蛋裡摻雜了冬陰功粉末，要麼把雞蛋和鵝肝一起炒……

[創意：Lucas Landherr、Dee Nguyen；繪制：Dee Nguyen；圖源：Matter]

我很怕大師兄問我：“老畢這周看文獻看出啥新東西了啊？”因為大部分時候我看完就是迷茫而無能着而已。

後來我想了個平庸的idea，做了一個學期，數據倒是記了不少，看電鏡也花了挺多錢，但沒什麼成果，沒有為這個世界貢獻任何科學新知。

一學期後，老闆說，換個方向吧。老闆遺憾又無奈，我難過又坦然。難過是因為這一個學期等于廢了，坦然是因為廢了也怨不得誰，就是自己菜而已。

有個周六的晚上老闆回辦公室取東西，看到了做實驗的我。老闆當即拉我到辦公室談了人生理想，告訴我要多看Nature Science，要提出高水平idea，放手去做，千萬不要被經費束縛手腳。

那天晚上我受到了無窮的鼓舞，但實驗成果與天氣的關系都比受鼓舞的關系大。我也碰到了和大連理工小哥一樣的問題：照着文獻重複不出來，數據不穩定……晚上我也常常焦慮睡不着，有時候夜裡就是躺床上哭。我的博士室友也沒好到哪去，和他吃串比慘是我倆人生一大樂趣。

出自我的實驗記錄本，挺逗的……

看了我這些亂七八糟的，是不是覺得原來天下科研狗都挺像的吼，心裡安慰了一點吧。

博三那年我開始寫這個公衆号，很慶幸地發現自己原來還算是有一件擅長的事。2017年底，到博四開頭我就休學創業了。這一晃三年過去了，我都快該複學了。

回想起來，前三年博士生活自我否定是常态，開心自信才是偶然。

讀碩讀博，是你在21歲左右時做出的一個選擇。拿到畢業證是你這三五年間最大的目标。但從人生的角度看，這就是一個台階。求職定居、結婚生娃、生老病死，人生還有很多台階要一步步邁上去(沒有說人一定要結婚生娃的意思)。

萬一畢業這個台階邁不過去了，還有好多路可以走，你真的可以退下來就不邁了呀。如果我們的觀衆裡有誰讀研痛苦到極限了，我真心地告訴你，不讀研也可以是一種選擇。

二、對讀碩讀博的一些反思

這幾年我國碩士的非正常畢業率已經達到10%，博士更是高的可怕，已經到65%了。我都不敢相信這個數據。所以順利畢業還心态良好的博士，真的很厲害的。

休學創業這三年，因為自己也做了公司老闆，我才明白了我老闆當年跟我說的許多話背後是什麼意思。初看不知讀博意，再看已是休學人。

所以最近我一直在反思，有哪些道理是我很希望我博一的時候就能懂，但我當時卻不懂的？

我覺得最主要的是，進組時沒人教你，什麼是研究生？什麼是好的研究生？如何成為一個好的研究生？這是我迷茫的主要來源。

我了解周圍碩博最多的吐槽，就是“導師不管我”、“全都靠自己”、“導師不給我實質性建議”。

每個人進來都要經曆一遍摸索過程，花一年時間弄懂一些最基礎的事，這在我眼中的确是低效的。如果你現在不知道如何成為一個好的研究生，也許你可以拿這個問題直接問你的導師。和導師聊這個應該不是一件丢臉的事，這是導師最應該教給你的。

第二點我想描述一個我個人的觀察，不一定對。那就是，大部分研究生對搞科研這件事也談不上熱愛或讨厭，找到一個能做的idea發篇paper畢業就不錯了。少部分人才敢拍着胸脯說自己熱愛科研，才發自内心地想探究清楚自己的課題，這個境界我估計隻有10%？

了解了大多數人的情況，也許能緩解你完美主義帶來的焦慮吧。當然，不要因此就劃水了，努力科研還是研究生的應有之義。

第三點我想說，保研考研主要是看本科學習成績，你能讀上研說明你學習好。但讀研需要你科研能力強，而學習成績和科研能力是兩回事。所以即使你過去成績很好，也請坦然接受自己不一定擅長搞科研這個事實。

我微博下的一條評論，很佩服他的态度

我在我們公司裡發現，我對同事的精神支持都會極大地影響TA的工作信心。同樣的，導師對研究生的态度也會極大地影響TA的讀研心情。

導師的态度是“我們共同努力讓你畢業，沒那麼難的”，還是“你能不能畢業全看你自己”。是“我要把我的科研閱曆傳授給你，把你培養成一個好的科研人員”，還是“你不行，我很失望”。

在你心裡導師是否和你站在一邊，這件事會決定你的讀研生涯是自信的還是痛苦的。畢竟導師是你最親近和最能鼓勵到你的人。如果你未來不想搞科研你的導師也能理解并支持你，那真是太難得了。

我最近這一年做B站的科普視頻欄目，每天快樂地找選題，為了一個選題查幾十篇文獻，最後把這些内容表達成一個漂亮的視頻。這個過程才讓我悟到了，原來讀博找選題讀文獻寫論文也應該這麼回事。可惜晚了。希望複學後讀博二周目能順利通關吧。

三、如何調節自己的心态？

從大連理工的小哥的微博中，我覺得他的壓力更多來自于自身。導師也沒有push他，也沒有不放他畢業，他也沒有責怪導師，但最後自己被壓力壓垮了。

很多時候，優秀的人難以接受自己平庸，因為他們自省意識強，但能力又可能不足以改變現狀。

我看到有人說“主動降低期望值就好啦”，“學會破罐子破摔”。但這說說容易，身體力行又何其難啊。

我也沒有辦法給出什麼科研上的指導，就說幾個調節心态的方法吧。

第一，學會區分“不開心”和“抑郁”。不開心隻是暫時的，但抑郁會影響生活。我當輔導員的時候考過心理咨詢師證，做題時判斷人心理問題的一條标準大概是，有沒有影響到你的食欲、睡眠。如果一個月吃不下飯、睡不着覺，那就是心理問題在敲響警鐘了。

學校裡一般都有心理咨詢中心，再嚴重就去醫院。抑郁是一個可被治愈的疾病。

第二，學會傾訴，讓情緒有個出口。可以是家人，可以是對象，可以是同學，甚至可以是導師。像我讀博焦慮的時候，我們一堆博士一起聊聊天訴訴苦，發現大家都焦慮，自己就會快樂一些……

比如今天我告訴你，中國的博士延畢率是65%，是不是覺得自己現在也還不錯？

第三，當你卡在科研問題的細節上時，不妨與導師和師兄師姐交流一些更宏觀的問題。比如你未來究竟想幹什麼，你想不想走學術道路，導師對你的期待是什麼等等。這些問題有助于你認清自己。

第四，在科研之外找到一件調劑的事。可以是健身、運動、跳舞、樂器，加入某個社團，寫個公衆号……不至于全神貫注地焦慮。

第五，實在不行就轉碩、延畢、休學，不丢人。

四、一個結語

今年似乎格外難熬。疫情遙遙無期，我身邊不斷聽說有離職的朋友，離開北京的朋友。好消息是，我的博士室友延期後終于順利畢業了。看到他畢業，我突然覺得自己也充滿幹勁。

前段時間知乎上還有個問題，“如何評價畢導沒發表過高質量學術論文”，當時我看着也挺惶恐的。就是搞科研搞得不好才休學啊！為啥休學了還要被抓着問論文的事！真的很感謝在那個問題下面理解支持我的朋友們！你們真的給了我很大的精神力量！

今年大家的壓力都很大。你有沒有發現你的某個朋友不開心，你想關心TA卻不知道從何說起？再想想你自己，今年的你是不是開心的日子沒有去年多了？

長大是要背負更多的壓力和責任，但長大不意味着失去快樂的能力。碰到啥事都别想不開！和朋友們見面聊聊天吧！實在不行給我公衆号後台發條消息傾訴也成啊！

今天這篇充滿碎碎念的推送，就讓我們借機互相傾訴一下吧。如果你在科研上有什麼不順利的想吐槽的想鼓勵的，歡迎在評論區留言，大家抱團取個暖吧！

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