我們都知道，治療疾病前，要首先要判斷出病人的體質，這是因為這樣治療的效果才能更好。

所以，今天，我們就來聊聊什麼是濕熱體質？濕熱體質有哪些特征？

中醫把正常人群的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特禀質，共9種。

濕熱體質是其中的一種，所謂濕，分為内濕和外濕，外濕是指來自外部的濕氣，侵入人體而引起，如房屋潮濕，氣候，涉水淋雨；内濕是指由于脾濕健運，水濕停聚所緻，是一種病理産物，可以與脾髒相互影響。所謂熱，則是人體因為濕邪積滞或其他原因表現出來的熱象，濕熱常共同出現。

中醫認為，脾為氣血生化之源，濕又極易困脾，導緻脾的運化功能失常，因此，對于濕熱體質的人來說，形體一般中等偏瘦，多呈油性皮膚，易生痤瘡，而且，此類人群大多愛好肥甘厚膩，辛辣刺激的食物，常導緻脾胃消化的負擔過重，所以，大便易幹燥，黏滞不暢，小便易黃赤。

另外，又由于脾主肌肉四肢，所以濕熱體質的人，常常易感到身重困倦，這是因為脾輸布水谷精微的功能失常。以上這些，就是濕熱體質的人，最明顯典型的症狀，一旦你有了以上的症狀，那就很可能屬于濕熱體質。

1、飲食要健康，忌肥甘厚膩

中醫認為，脾胃為後天之本，如果飲食不當，則會導緻脾胃的功能受損，直接影響我們的身體健康。因此，切忌暴飲暴食，切忌肥甘厚味，如果長期在飲食上不加注意，就會增加脾胃的負擔，脾胃消化不了，脾運化功能下降，産生水濕停滞，對濕熱體質的人來說，無疑是相互影響，雪上加霜。

所以，在治療上，我們一定要按時吃飯，一天三餐，吃飯時不要過飽，七分飽就可以，也可以少食多餐。一定要少油膩，多吃一些易于消化的食物，盡量晚上7點以前進食，睡前可喝點酸奶或者吃些水果來助消化。最重要的是，碳酸飲料，甜品，冰淇淋盡量要少吃。此外，濃茶，咖啡，酒之類的飲料也不宜經常喝。

2、要适當的運動

随着生活節奏的加快以及物質生活的提高，很多人久坐，缺乏運動。飲食不規律，往往會影響到脾胃消化功能。所以，合理飲食搭配科學适度的運動，是健康的絕佳搭配。

運動既能促進新陳代謝，還消耗多餘的熱量，幫助脾胃消化飲食水谷，另外，多做戶外有氧運動有利于緩解疲勞，放松身心，保持心情愉悅。

所以，在治療上，我們可以在每天晚上或早晨起來跑步，慢跑或者快走，不适宜直接快跑，也可以多練練瑜伽動作，舒緩身心，對于濕熱體質的人來說，可以多進行适當的運動，幫助脾胃來消化飲食水谷。

以上就是一些濕熱體質的人要注意的方面，注意飲食和适當的運動，可以幫你改善濕熱體質。

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