秋天的腳步臨近，涼爽的天氣本應該讓人精神抖擻，身邊卻有很多男性看着仍然疲憊不已。比起女性，男性在夏天的新陳代謝更快、出汗多。加上受“苦夏”影響，胃口不佳，對身體的消耗非常大，也就形成“入秋三分虛”。

進入秋天後全身虛弱無力，這是身體在提醒你“該好好照顧自己！”男人作為家裡的“主心骨”，這時無論多忙身體都要放在第一位，換季時節謹記“3少做、2多吃”，才能體力充沛身體倍兒棒！

“3少做”

1、少久坐

現在大家普遍在辦公室工作，一坐就是一整天。長期久坐會減慢身體的代謝，影響正常循環，讓身體越來越虛弱。

夏天過于炎熱，我們要減少自己的運動量，防止中暑、脫水。但是進入秋天氣溫涼爽，适量運動，人們到秋冬天就不那麼畏寒，為嚴寒天氣打好基礎。

2、少貪涼

剛入秋就是棗核天，中間熱，早晚涼。男性本身火氣比較旺盛，怕熱喜涼，還延續着夏天喝冷飲，涼水沖澡的習慣。

現在正是換季時節，早晚溫差大。我們的身體也在逐漸适應，容易出現多種不适。建議大家不要貪涼，避免過度消耗身體的能量，為秋冬做好儲備。

3、少熬夜

進入秋天身體虛弱的另一個原因，就是睡眠不充足。炎熱的夏天心情煩躁，很難睡個踏實覺。俗話說“食補不如睡補”，睡覺是對身體最好的滋養，因此進入秋天要少熬夜，多補睡眠。

很多人養成熬夜的習慣，很難早睡早起，那不妨讓三川歸酸棗仁丸來幫幫忙。小小的酸棗仁看着不起眼，卻是改善睡眠質量的一把好手。隻是它過于酸澀，要搭配蓮子、龍眼和蜂蜜等滋補食材進行調味。

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“2多吃”

1、多吃粗糧

人體能量流失就會虛弱，剛入秋還吃不下大魚大肉。秋天正是谷物成熟的季節，那就多吃點粗糧吧。既能幫助我們打開胃口，又可以為身體提供多種營養物質，一舉多得。

七度方五黑糕就是由多種粗糧和果幹制作的糕點，其中含有的黑芝麻被稱為“百谷之冠”，滋補又潤燥，和秋天是“絕配”。而黑米和黑豆也是食用價值極高的食材，再加以桑葚、黑枸杞和蜂蜜的調味。

沒有絲毫添加劑成分，七度方五黑糕口感純正，膳食營養均衡。一口下去是濃郁的谷物醇香，清淡的甜味不掩蓋食材本身的清香。日常當零食或者加餐，解饞營養還能增加飽腹感。

2、多飲水

一年四季我們都在說“多喝熱水”，水是我們身體不可或缺的組成部分。秋天空氣幹燥，更不能缺乏水分，甚至會引發多種生理問題。所以秋天要适時适量多補充水分。

若覺得白開水寡淡，也可以沖泡一些飲品。家裡常備的是三川歸黑豆漿粉，它的熱量很低而且是食物制作的天然飲品，喝着沒有負擔。關鍵是黑豆的膳食營養非常豐富，男性常喝既能增強體力，還能緩解疲憊。

平時喝水的時候，撕開一袋三川歸黑豆漿粉沖泡進去，細膩的粉質融化速度很快。因為加入少量的黑米，所以口感更加清爽，有麥芽糖醇的調味，微甜不膩，更符合多數男性不愛甜的口味。幹燥的秋天别忘記随時補充水分。

總而言之，秋天是養護身體的關鍵時刻，切記要把夏天流失的營養補充回來。另外保持規律的作息和愉悅的心情，養好身體，照顧好自己和家人。

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