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吃什麼堅果補肝養肝最有效

生活更新时间:2024-08-25 07:23:52

巴旦木

吃什麼堅果補肝養肝最有效（多吃以下4種食物）1

巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。營養價值很高，富含脂肪、蛋白質、澱粉、糖，并含有少量維生素A、維生素B1、維生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、鈣、鎂、鈉、鉀。巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

牛卵坨

牛卵坨又稱麻藤果子、牛卵坨，為木通科野木瓜屬的植物。其具有極大的藥用價值和食用價值，有清熱利尿，通經活絡，果肉沁甜，亦有美容養顔保健之功。其一般生于山谷溪邊、密林中、山地疏林和丘陵林緣，對生長環境很苛刻，無法人工種植，果肉含有豐富的蛋白質、澱粉、可溶性糖、有機酸，人體必需的氨基酸、賴氨酸、礦物元素等，具有較高的營養價值。

紅毛丹

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紅毛丹外觀美，味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風味，可口怡人，含有豐富的維生素A，維生素B和豐富的礦物質，對于身體的滋補是很有幫助的。可以促進腸胃的蠕動，有利于促進食物的消化，同時可以有效地排出體内毒素。紅毛丹含有豐富的微量元素鐵，能有效促進血紅蛋白造血功能，可以補血潤膚，延緩衰老，還能增強人體免疫力。

荔枝

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荔枝是一種大補水果，它能補充人體能量，益智補腦。豐富的維生素對人體皮膚有很大好處，還可以提高身體免疫力，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。還含豐富的維生素c和蛋白質，自古以來就被看成是珍貴的補品。

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