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産後怎樣瘦身比較快

生活更新时间:2025-01-25 11:20:41

十月懷胎，麻麻變成水桶腰，大餅臉（但是在十月菌心理是最美的），卸貨之後，麻麻們都想擁有A4腰，馬甲線，然而有時候方法不對很容易掉進坑裡，越減越肥，感覺脂肪跟不要錢似的老往自己身上貼。

不知道下面幾個誤區有沒有麻麻掉進去過。

産後怎樣瘦身比較快（産後輕松瘦身就這3點）1

1. 産後服用減肥藥或減肥茶

這是目前應用範圍較廣的一種瘦身方法，通過抑制食欲或增加排洩達到減輕體重的目的，但是并不适合産後的麻麻，很容易造成新麻麻身體失調.

2.貧血的情況下仍堅持瘦身

有的麻麻産後貧血，身體虛弱，這種情況下要調理好身體再瘦身。

2. 認為母乳喂養可以瘦身，所以放棄瘦身計劃

母乳喂養确實會消耗新麻麻的熱量，但是如果不配合飲食和運動，哺乳消耗的能量很快就會補回來，有可能不瘦反胖。

産後怎樣瘦身比較快（産後輕松瘦身就這3點）2

那新麻麻該如何瘦身才能事半功倍呢？

1.抓住合适時機

剛生産完就開始瘦身，體質會随瘦身進呈下降，精神也會變得萎靡不振，太晚瘦身則會錯過最佳瘦身時機，使瘦身變的困難。一般産後六周，新媽媽的身體基本恢複，因此瘦身可以安排在産後6~8周開始，需要多種方法相結合，運動飲食雙管齊下。注意了無論哪種方式都必須在自己身體可以承受的範圍内進行。

2.合理飲食

我們不提倡産後節食瘦身，很容易造成營養不足、體質下降、貧血，麻麻可以制定減肥食譜（必須含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質）保證營養均衡。可以多吃魚，少吃肉，用水果代替零食等。

産後怎樣瘦身比較快（産後輕松瘦身就這3點）3

3.運動

這是最有效、最健康的瘦身方式，一方面要适量、适度，避免高強度、高難度動作，一方面不要照搬别人，适合自己的才是最好的，要根據自身的特點選擇适合自己的瘦身項目，每天1~2次，每次30~40分鐘，如果出現勞累、身體不适，應馬上休息。

産後怎樣瘦身比較快（産後輕松瘦身就這3點）4

産後瘦身要心志堅定、長期堅持，三天打魚兩天曬網怎麼變辣媽？為了自己的A4腰，馬甲線大家一起努力吧！

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