牛奶中,素有着“白色血液”的美稱,含有人體必需的8種氨基酸和各種維生素蛋白質,而且所含的蛋氨酸、賴氨酸更是很給從植特蛋白中攝取,所以一直以來都推薦大家要多多喝奶制品,尤以晚上喝奶的好處更多。
我們都知道,在深睡1小時後,人體備漿中的生長激素的濃度會達到一個高峰,機體會從骨骼中抽調一部分鈣入血,也正因如此,人在上了一定年齡後,骷髅就會因為缺鈣面松,所以成長期的孩子以及老人晚上喝奶,會有助于補充夜間人體對鈣質的需求,避免骨骼中鈣的流失。
此外,我們一直說,睡前一杯牛奶有助睡眠也是有依據的,因為鈣質與體内神經傳導物質合成有關,補足足量鈣質可以放松肌肉和神經,能夠幫助大腦合成睡眠荷洋蒙,所以說,牛奶能夠幫助穩定消除緊張情緒,進而改善睡眠質量。
在健康方面,早有美英等國的科學家經過長期研究發現睡前喝杯牛奶可以防止膽結石的形成,因為牛奶具有刺激膽囊排空的作用,使膽汁不易在膽囊内蓄積和濃縮,從而避免膽囊内小晶體的形成,預防膽結石的發生,這對于長期坐在辦公室而缺乏運動又少飲水的白領人士來說,非常有幫助。
不說别的,單這幾點,就足以說明晚上喝牛奶的确是利大于弊,此時溫度正在一點點降下來,在更冷的冬天到來之前,提高身體的免疫力,提升抵抗力,才能有底氣去應對接來的寒冬。
不想總是生病,内調外養,補起來吧!
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