很多男人，會在50歲以後感覺到自己的身體素質沒有以前好，以前一天做一大堆事都輕而易舉。50歲以後，身體就像是被捶打了一頓一樣，變得柔柔弱弱，做什麼事情都沒有興趣，甚至還不如自己的老婆“男人”。

50多歲的老李最近就深有感觸!

老李今年51歲，不知道是不是老李對年齡太敏感了，從去年過完50歲生日的時候，老李頭就明顯感覺得自己的身體不行了。以前自己很喜歡釣魚，今年沒事幹的時候也想過去湖邊釣釣，但是剛拿起魚竿心裡又是一陣不爽，心裡就像是有一塊大石頭堵着一樣。

不僅是興趣愛好提不起興趣來，連和老婆房事老李頭都開始變得有心無力。老朋友看見老李頭每天就像是丢了魂一樣，自己釣魚都沒有伴了，就順口把老李頭一怼“你最近怎麼像我家更年期那位一樣，沒意思!”。老李頭害怕自己是不是得病了，于是自己就去醫院看看。

醫生表示，老李頭之所以會有這樣的表現，與身體雄性激素下降有關。

雄性激素，也叫睾丸素，産生雄性激素的器官就是男性的睾丸，腎上腺也會分泌一點點，男性擁有沖虛的雌性激素可以維持男性的第二性征與正常的生理需求。有了充足的雄性激素沒不需要擔心肌肉力量，骨骼強健、身體素質也會杠杠的，可以說雄性激素就是讓男人更有男性魅力的“荷爾蒙”。

在男人的一生中，青春時期的男性就擁有充足的雄性激素，也就是雄性激素的頂峰。之後随着年齡的增長，雄性激素分泌量也會慢慢減少。有研究表示，單身男性身體裡面的雄性激素就比較旺盛。

所以50歲過後，男性已經步入中年，雄性激素變少，就會導緻身體各處系統失去雄性激素的調節，開始有不舒服的表現，也就是開始進入“男性更年期”。不像女性有“閉經”作為進入更年期的标志，男性沒有月經，所以當身體不舒服的時候，一向認為高大威武的男性哪裡會知道自己竟然也會有“更年期”。

男性在40——55歲進入更年期之後，身體會有的表現有，肌肉力量下降、骨密度下降、房事頻率減少、身心疲憊、工作效率變差、情緒不穩定、記憶力減退、酒量變小、睡眠質量下降、多愁善感、盜号潮熱、還有就是身體發胖等。這個時候的男性沒有雄性激素的保護，也會變得“脆弱”起來，需要被呵護。但有些男人還沒有到50歲，身體也會開始有更年期綜合征的症狀。

除了剛剛我們了解到的，因為年齡的增大，男性雄性激素水平就會下降之外。影響雄性激素水平的還有男人日複一日的生活方式。

健康的生活，當然會讓男性的身體狀況更為健康。要是有不健康的生活方式，例如男性經常抽煙喝酒、工作壓力大沒有好好調節、飲食口味偏重、經常熬夜、作息不規律、沒有運動的習慣、身體患有一些慢性疾病、不能好好把控情緒等等，都會導緻男性更年期提前。

根據世界衛生組織的統計發現，全世界女性的預期壽命比男性的長。現在發現會導緻人類死亡的原因有40個，其中有33個會影響男性的壽命。其中就有抽煙喝酒、沒有時間運動、心裡有負擔就忍着，慢慢損傷身體等。不僅是歲月催人老，生活同樣壓得男人喘不過氣。

作為家裡的頂梁柱，男人有時候大可以好好地放松一下自己，做到勞逸結合的生活，同時抽時間鍛煉自己的身體、避免不良的生活習慣才是最重要的。

減少下館子、點外賣的頻率，堅持吃自家的飯菜，少抽煙喝酒，控制自己的體重。身材肥胖也會引來一些其他的慢性疾病。

當然最重要的就是補充身體缺失的雄性激素，有研究發現。男性在進行力量訓練的時候，身體的雄性激素水平就會上升，特别是鍛煉自己下身力量，就比如舉重、深蹲等，會促進腿部血液循環，讓睾丸得到充足的營養。

飲食上要偏向一些含有維生素D、鋅元素的食物，像是動物肝髒、瘦肉等，一日三餐都是可以多吃的，最重要是多曬太陽。

綜上所述，50歲以後，身體雌激素下降，男性就會感覺到身體有種種不适的表現的，肌肉力量流失，整個人不在狀态，或許是身體雄性激素不足的表現。

參考文獻：

1. 男人50後，身體出現這些變化，表明你可能進入“更年期”了!2019-02-26 18:47·福建新聞廣播FM1036

2. 男性也有更年期?這些因素是關鍵2020-03-05 14:04·中國性學會

3. 男人比女人壽命短的4個原因!世衛組織最新發布!原創2019-04-11 17:20·健康時報

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