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藜麥一頓吃多少合适

生活 更新时间:2024-11-29 16:36:57

藜麥一頓吃多少合适?藜麥一天吃100—150克左右合适藜麥是全谷全營養完全蛋白堿性食物,優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%(牛肉20%),品質與奶粉及肉類相當,富含多種氨基酸,尤其富含植物中缺乏的賴氨酸,鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高,膳食纖維素含量高達7.1%,膽固醇為0,不含麸質,低脂,低熱量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标準為55),成年人一天吃100克左右就可以滿足身體需要,但是要注意膳食均衡,不能隻吃藜麥,今天小編就來聊一聊關于藜麥一頓吃多少合适?接下來我們就一起去研究一下吧!

藜麥一頓吃多少合适(藜麥一頓适合吃的量)1

藜麥一頓吃多少合适

藜麥一天吃100—150克左右合适。

藜麥是全谷全營養完全蛋白堿性食物,優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%(牛肉20%),品質與奶粉及肉類相當,富含多種氨基酸,尤其富含植物中缺乏的賴氨酸,鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高,膳食纖維素含量高達7.1%,膽固醇為0,不含麸質,低脂,低熱量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标準為55),成年人一天吃100克左右就可以滿足身體需要,但是要注意膳食均衡,不能隻吃藜麥。

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