随時随地取材 不放過瘦腿機會

　　1、家裡

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄榄油，用刮痧闆(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿擡起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特别注意的，隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　2、地鐵上

　　兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。

　　3、辦公室

　　①到影印機影印時，可以先把一隻腳完成90度，再用另外一隻腳的腳尖支撐整個身體，然後慢慢的落下，重複這個動作10次。

　　②坐在椅子上，把一腳擡高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向**。左右兩足各做5分鐘。

　　③長期站立或久坐，腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沉重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。

　　4、樓梯上

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量将重量移向前腿。

2小腿太粗？随時随地争取瘦腿機會2回頂部

　　多吃消脂食物 瘦小腿更快速

　　努力運動的同時，加上一些美味的食物，不僅能夠讓你獲得愉快的心情，還能讓你的瘦腿效果變得更好哦!那麼吃什麼能夠幫助瘦腿呢?下面小編就為大家介紹下能夠輔助瘦腿的三種食物吧!多吃這三種食物不僅能瘦腿，還能幫助我們**哦!

　　1、含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命b群加速新陳代謝，維他命b1可以将糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體内積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體内多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等

　　此外，小編還推薦兩款瘦小腿食譜，讓大家越吃越瘦。

3小腿太粗？随時随地争取瘦腿機會3回頂部

　　1、菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。

　　做法：

　　1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉)，胡蘿蔔洗淨切成細絲，檸檬皮切成絲;

　　2、分别将菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再将檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味;

　　3、将已入味的卷心菜葉，平攤于案闆上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，由裡向外卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直豎放于盆中即可。

　　功效：我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能，适合浮腫虛胖的mm。

　　2、木瓜雪蛤湯

　　材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤

　　做法：

　　1、将重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2、将冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅内，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水炖1小時即可。

　　功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顔的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

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