血壓高，更需要靠譜飲水，喝水對于血壓有着積極的意義。水分對于身體的作用不容小觑，無論是潤滑還是當做溶劑，再或是調節體溫，其對于身體體現的作用非常明顯。對于現如今患病幾率較大的高血壓患者來說，飲水這件事也變得尤為重要。

高血壓患者科學飲水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，對于低壓的控制有較好的作用。血液粘稠度得到了改善，這樣就會減少脂質等物質的身體沉積，對于血小闆聚集也有好處，這樣一來就能夠就降低心腦血管疾病的發病概率。

言說于此，高血壓患者健康飲水“勢在必行”，靠譜科學的飲水可以幫助控制血壓，另外也能減少一些衍生疾病的發生概率。

高血壓如果長期得不到良好的控制，很容易對腎髒會造成一定的靶向器官損害，從而就會誘發高血壓腎病，加速腎功能的減退，對于腎功能還未受到影響的高血壓患者，适量健康的多飲水，多排尿，可以改善體内的水鈉潴留，同時對于腎髒的健康保持，避免腎結石等方面，也都有一定的獲益作用。

所以，高血壓患者的飲水很重要，請您科學為之。

• 喝什麼水最靠譜？

白開水是最建議您選擇的飲品，沒有其他。

• 喝水要到量：

對于高血壓患者的飲水而言，請必須到量，正常人建議每日飲水達到1500—1700毫升，對于高血壓患者來說要适當增加，建議高血壓患者每日飲水要達到2000—2500毫升，科學滿足飲水量，促進身體代謝，維持健康血壓。

• 喝水别着急，小口慢慢喝：

很多人自從聽說了喝水對于血壓有良好的作用，就總是去大量飲水，但飲水過多反而容易增加身體負擔，另外也容易增加水中毒的風險。

“少量多次”是喝水的王道，切記不要一次猛喝。如果進行戶外活動，應該在活動前、中、後都要補水，運動前15分鐘，補水500毫升左右；每運動15分鐘左右，再喝150~240毫升水；運動後也應及時适量補充。

所以，喝水的方式要靠譜，建議您沒事的時候就喝水，适當小口飲水，不過量，不大量，每次飲水在200毫升左右即可。

• 水溫要靠譜：

涼水、冰水不建議你喝，會損傷腸胃；太燙的水也不建議喝，因為會增加食道疾病的發生風險，刺激胃腸粘膜。

所以，您喝的水請不要超過65攝氏度，接近自己的體溫最為靠譜。

• 晨起要喝水，睡前适當飲水：

晨起之後，建議您喝200毫升左右的溫水，促進代謝，補充水分；睡覺之前适當飲用200毫升溫開水，為夜間身體的活動提供養分。

糖水：

在大部分情況下，高血壓患者也的确是應該要多喝水，但是如果水裡放了糖的話，高血壓患者是不能喝的，雖然說高血壓患者是血壓偏高，但其實體内的血糖值也是比較高的，如果說喝糖水的話，就會導緻血糖飙升，最終引發血壓升高，請各位高血壓患者少喝糖水。

鹽水：

高血壓患者總是喝鹽水，無異于“雪上加霜”，請不要如此為之。

高血壓患者，值得關注的一類人群，請各位從生活細節出發對其加以愛戴。無論飲水，無論飲水，水是人類生命活動中的重要營養物質，對于身體有着全面的作用，對于高血壓患者同樣如此。科學飲水，

促進血壓健康，願一杯溫水為您的血壓保駕護航，願您安康幸福。

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