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每晚飯後多喝水

生活更新时间:2024-10-07 21:30:17

許多人都有飯後飲茶的習慣，尤其是吃了比較油膩的食物後，泡一杯濃濃的酽茶慢慢品味，非常惬意。但是，這卻不是一個好習慣。

每晚飯後多喝水（飯後不要多喝水）1

圖片來源：圖蟲創意

為什麼飯後不要多喝水

飯後立刻喝水，喝下去的流體會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，或降低它們的作用，不利于食物的消化吸收。越是不好消化的食物，吃過後就越是不能飲水。因為不好消化的食物需要消化器官分泌更多的消化酶，而且消化吸收的時間也比較長。

胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶，因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，剛用完餐又有了饑餓感。

飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素之一，所以，有胃灼熱毛病的人宜在飯後2~3小時後再飲水，而且要每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

飯後多久喝水更合适

專家認為，吃一般飯菜後不宜喝水，要喝也隻能喝一小點兒，但是此後一段時間内不要再喝水。

吃完水果和蔬菜後，最好等半個小時；吃完澱粉類食品後，得等1~2個小時；而吃完高蛋白食品後，得等1.5~2小時再飲水。由此可見，吃了油膩食物後飲濃茶，是一種壞習慣。

飲用水、果汁和其他飲料，最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，到那裡後立刻被小腸黏膜吸收進入血液裡，不會影響胃腸對食物的消化吸收。

文/熊争鳴

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