羽毛球基本步法及練習方法-tft每日頭條

羽毛球基本步法及練習方法

生活更新时间:2024-07-23 19:19:27

印度女單名将内維爾，最好成績2012年倫敦奧運會女單銅牌，曾是印度羽壇一姐，現在被辛德胡逐漸取代一姐地位，90後的内維爾，今年年末剛剛舉行完婚禮，結婚後的内維爾，依然繼續會征戰羽壇，她要超越的目标是辛德胡，馬琳和戴資穎！

羽毛球基本步法及練習方法（非常适合羽毛球初學者學習）1

趁着内維爾大婚之際，今天分享一組内維爾的教學，我們看看慢鏡頭下的印度名将内維爾的示範常用動作，十分标準！

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第一個動作：反手引拍動作，反手擊球，除了需要側身擊球以外，最主要的就是這個引拍動作，引拍動作，最終決定了回球的質量，球的速度，球的高度，最後就是，擊球後，迅速調整身體重心，及時轉身和回位！

羽毛球基本步法及練習方法（非常适合羽毛球初學者學習）3

第二個動作：反手出腳動作，先側身，再邁腳，最後擊球，無論什麼動作，前提都需要轉胯，然後及時出腳，幾乎是同時進行，這樣才有利于最後的擊球！

羽毛球基本步法及練習方法（非常适合羽毛球初學者學習）4

第三個動作：正手引拍動作，中場常用的平抽球揮拍，引拍動作并不是很大，原因在于要提高揮拍的速度，引拍幅度過大，速度就不占優勢，引拍動作小，收少打多，以快制快！

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第四個動作：正手出腳動作，更多的是啟動步，墊步，碎步，小跨步，并步等簡單的步伐，用來調整身體的位置和角度！

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第五個動作：上手擊球動作，并步或者墊步後退，調整身體到最佳角度和位置，側身，架拍，尋找最佳擊球點，擊球，一氣呵成，為一套完整流暢的動作！

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第六個動作：正手擊球步伐動作，架拍擊球時，腳步的輪換動作，右腳和左腳的相互轉化！

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第七個動作：高遠球動作，後場的高遠球，需要引拍幅度大，揮拍幅度也大，揮拍擊球後不需要收拍，讓力量順其自然！

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第八個動作：高遠球步伐動作，擊球的一瞬間，右腿和左腿之間的轉換，擊球後，把身體重心前傾，有利于更快的回位中場防守！

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第九個動作：正手網前勾對角動作，球拍帶動身體，主要靠小臂帶動手腕和手指的力量，把球勾出一個完美的角度！

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第十個動作：正手網前上網步伐，上網步伐最後一個大跨步是最重要的，在身體和球距離較大時，可以再加一組墊步！

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印度名将内維爾不算是世界羽壇女單頂級高手，但在印度辛德胡沒有崛起之前，為印度羽毛球的推廣和發展也起到很大作用，内維爾的教學，也不是那麼精緻，都是球場常用的簡單步伐和動作，這十個動作，雖不是高深技巧，但非常适合羽毛球初學者學習，簡答不複雜，相對也很好學，希望能幫助到更多的羽毛球初學者！

羽毛球基本步法及練習方法（非常适合羽毛球初學者學習）13

最後祝内維爾新婚快樂，能繼續努力，給球迷奉獻出更多精彩比賽！

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