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喝牛奶的正确方法與時間

生活更新时间:2024-12-27 21:26:32

相信大家每天都有喝牛奶的習慣

天氣越來越寒冷

來杯牛奶加熱，瞬間法力無邊

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）1

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但是關于牛奶身世的謠言也接踵而來

喝牛奶能變白……

睡前喝牛奶能助于睡眠……

牛奶早晨喝最好

這難道是真的麼？

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）2

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誤區一睡前喝牛奶可以幫助睡眠

睡覺前喝牛奶能助眠，理論上可以，但實際上作用很微弱，牛奶中含有色氨酸，可以幫助合成褪黑素和血清素，從而幫助睡眠，但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，所以靠喝牛奶助眠，喝到撐也不一定有用，甚至會半夜讓你跑廁所。

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）3

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誤區二喝牛奶能變白嗎？

别再做白日夢了，牛奶中的主要成分是水、蛋白質、脂肪、乳糖。皮膚隻會吸收牛奶中少量的水分，其他的大分子是無法滲透到皮膚内層，所以沒有美白效果哦！

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）4

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誤區三牛奶早晨喝最好？

喝牛奶沒有最佳時間，牛奶的營養值不會随時間而變化，不必糾結時間，根據自己的習慣來即可。

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）5

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誤區四脫脂奶比全脂奶更健康

對于大多數人來說，很多人都會選全脂奶，脫脂奶隻适合部分人群的需求，比如：減肥、有心腦血管疾病需要控制血脂的人群，脫脂奶喝起來寡淡，脫去脂肪的同時也脫去了一部分溶性維生素如維生素A、D、E（這些維生素隻能溶解在脂肪中）。

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）6

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誤區五牛奶能解辣、解酒嗎？

能解辣不能解酒，辣味來源于辣椒素，辣椒素不溶于水，但能夠溶于脂肪，牛奶中的酪蛋白和脂肪能輕松把辣椒素帶走。

牛奶可以保護胃黏膜，降低身體對酒精的吸收，不意味着可以解酒。

喝牛奶的正确方法與時間（關于喝牛奶的四個誤區）7

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