#2022開學季#

表妹的女兒今年上一年級，自從開學表妹就和女兒忙翻了天。

為了幫助女兒養成良好的習慣，也為以後的學習奠定夯實的基礎，表妹為女兒定制了詳細的時間計劃表。

例如，表妹把女兒吃晚飯、閱讀、背古詩、寫字的時間都精确到分鐘，甚至表妹還給女兒留出了10分鐘的收納整理時間，讓女兒自己整理好書包以及第二天上學需要的東西。

表妹說孩子從下午放學到9點上床睡覺，就如同陀螺一樣，一刻都不停，就這還感覺時間不夠用。

7歲的孩子感慨萬千地對着上幼兒園的弟弟說：“上一年級太不容易了！”

縱觀表妹給孩子制定的計劃，學習幾乎占了全部，同時為了保證孩子的睡眠時間，每天9點準時讓孩子上床，這點做得也挺好的。

美中不足的是孩子沒有運動的時間。

我和表妹也探讨過這個問題，讓表妹每天不管早晨還是下午放學，給孩子安排30分鐘的運動時間。

表妹講話了，她也知道運動的好處，但是真沒有時間。

小學一年級是個很特殊也很重要的年級，學習方面相對來說比較簡單，都是基礎的字詞、計算、背誦，邏輯思維方面的學習都不強。

雖然學習的知識比較簡單，但是學習和生活方式卻發生了很大的改變，所以就需要父母的 重點關注。

父母除了抓孩子學習和生活習慣，更應該着重培養孩子的運動習慣。

蒙台梭利就曾說過：“頭腦和運動是一心同體的。我們這個時代最大的錯誤之一就是，割裂運動和學習的關系，視運動為脫離學習的低等功能。”

學習，從來不隻有“坐着”一種形式，它和運動是相輔相成的，而且學習的過程也需要勞逸結合，身體健康畢竟是基礎。

所以隻有讓學習和運動結合起來，這才是更高效的學習方式。

運動讓孩子更專注

孩子從幼兒園進入小學，最考驗的就是專注力，每堂課45分鐘。

如果孩子專注力不好的話，在課堂上就會坐不住、易分心、小動作多、不仔細……這樣的話，不管老師怎麼教孩子怎麼學效果都甚微。

前幾天，我還在網上看到一個媽媽吐槽上一年級的孩子因為注意力問題要退學。

而提高孩子注意力最有效的方法之一就是運動。

這個結論是經過無數的論證和實驗得出的。

Wendy A. Suzuki博士，身為紐約大學神經科學的正教授，她的主要研究興趣是大腦的可塑性。

她發現運動能夠即時提高專注度，獲得愉悅的心情，這種影響能夠持續運動後的至少2個小時。

為什麼孩子在運動後各方面的能力都有了更好的提升呢？

因為孩子在運動時，會産生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質都能夠提升孩子的全方位狀态。

而且科學研究人員還發現，體育能力的強弱和學習的好壞也是息息相關的。

2013年的一項研究發現，運動能力弱的學生在閱讀和算術技巧方面也更弱。

更為詳細地來說，在靈活性、速度和雙手靈巧度測試中成績較差的1-3年級學生，閱讀和算術測試分數也更低。

相反，在運動能力測試上得分高的孩子，閱讀和算術測試成績也普遍較高。

所以讓孩子進行體育鍛煉是非常有必須的，這不并是浪費時間，運動等于是投資大腦。

讓孩子每天拿出30分鐘的專屬運動時間（周六日延長）。

幫助孩子尋找一項适合他的運動，多嘗試，跑步、足球、籃球、遊泳都是不錯的選擇。

剛開始孩子在運動方面沒有經過專業訓練，有的時候不知道怎麼去做，顯得笨拙。

比如跳繩時手腳不協調，繩還沒有到，腳就先跳起來了，這個時候就需要家長多點耐心，多多指導，慢慢的孩子就會做得很好。

運動能幫助孩子釋放壓力

運動會促進大腦分泌“内啡肽”，這是一種可以提升幸福感的氨基酸，可以帶來興奮和積極情緒。

因此運動不僅可以減輕消極情緒還可以往積極情緒去改善，能讓人壓力減小，心情愉悅。

再者運動還促進了多巴胺分泌，而多巴胺能改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統。

父母們很容易忽視孩子壓力，以為小學生無憂無慮、沒有什麼煩心的事情。

實際上，孩子的壓力很普遍，和成人一樣來自生活和學習的方方面面。

如父母的期待太高、陪伴太少、老師的批評、同學關系、學習太難、考試成績不理想、缺少放松和休息時間………

李玫瑾教授提到，缺少運動的孩子，神經就沒有興奮透，心理就容易出問題。

這樣時間長了會造成孩子身體發育和心理發育不平衡，心理發育相對滞後，孩子的性格、脾氣會有暴躁、易怒的表現等。

父母要注意傾聽和關注孩子的感受，理解和體諒孩子。

另外，就要鼓勵和引導孩子多進行體育運動，像跑步、爬山、散步、騎行等可以讓孩子釋放自我，也會使孩子快樂。

運動磨練孩子的意志

李玫瑾教授曾說過這樣一番話：

“那些農村長大的孩子，從小幹農活，長大後比較能吃苦，身體也有力量感，而那些不能忍受痛苦的孩子，身上的肌肉多半是松懈的，沒有力量的。

而現在大部分的孩子根本沒有機會去幹農活，也沒有機會去鍛煉身體的肌肉和力量，猶如溫室的花朵，柔柔弱弱的。

所以，就要用體育來彌補，運動不僅鍛煉身體，增強肌肉力量感，也磨練人的意志，提升勇氣。

斯蒂芬·卡馬拉塔在《直覺養育的力量》一書中說道：

要形成韌性，勢必需要遭受失敗，學會處理失敗，才能最終取得成功。

鄧亞萍也曾在做客一檔節目時就提到過，她更看重的是體育給予她的一種精神，就是要先學會輸，然後才能更好的去赢得人生的其他比賽。

體育是最好的挫折教育，因為它天天讓人面對的是輸和赢，而且訓練也是需要毅力去支撐的，擁有這樣的毅力還怕其他事也做不好嗎？

運動是孩子成長路上必修的一門課程，吃的是苦，磨的是志，練的是體，強的是心！

寫在最後

我前段時間看了周嶺的《認知覺醒》，書中給我們介紹了如何把學習和運動最佳組合，讓學習的效率更高。

即在運動後的1--2個小時内進行高強度、高難度的學習，比如聽課、閱讀、背誦等。

之所以讓孩子運動後立馬投入學習，是因為運動後長出的神經元還沒有成熟，沒有變成真正的神經細胞，而新的神經元隻有接受到強有力的新刺激，才能長出新枝嫩葉（軸突和樹突），就像一台計算機的運行内存在不斷擴容，硬件條件變得越來越強，便能有效提成學習效果。

如果孩子運動後，選擇看電視、玩遊戲這些消遣活動時，會讓大腦的神經元得不到有效刺激，作用就會逐漸消散于無形。

所以為了孩子能在課堂上保持高度的注意力，父母可以在每天上學前安排運動，例如家裡離學校不是很遠的話，可以步行、跑步、騎自行車去學校。

也可以再孩子放學後選擇先運動半個小時，再背誦閱讀時效果會事半功倍。

中國籃球協會主席姚明經常說：“體育就是最好的教育，怎麼讓更多的孩子能夠熱愛上體育非常重要。”

父母光帶孩子運動是不夠的，更重要的是培養堅持運動的習慣，趁着孩子一年級學習還不是太繁忙的時候，一起和孩子運動起來吧！

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