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成年人一般一天睡幾個小時合适

生活更新时间:2025-01-04 14:44:59

現在許多的年輕人都有晚睡晚起的現象，晚上習慣很晚才睡覺，白天也很晚才起來，但是總體而言，睡覺的時間都還比較長。大家知道成年人一天睡多少個小時才算健康嗎?睡覺的時間多了會怎樣?睡覺的時間少了又會怎樣?

成年人一般一天睡幾個小時合适（成年人每天睡幾個小時合适）1

其實睡覺時間是有一個度的，并不是睡得時間越長就越好，或者是睡的時間越短就越好。在每一個年齡段，睡覺的時間都是不一樣的。

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時;

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了;

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

有的人說睡覺的時間越長，白天的精力就越充沛，但其實并不是的。睡眠的效果并不取決于時間，而是取決于質量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那麼就是睡眠質量很好，而不是睡眠時間很長。

成年人一般一天睡幾個小時合适（成年人每天睡幾個小時合适）2

如果睡眠的時間太長了的話，不但不能夠讓精神變得充沛，還會削弱人的體力和精神，讓人看上去沒什麼精神氣。并且睡覺的時間太長了，身體裡的腦細胞會得不到氧氣的充分供應，活動能力也會慢慢的減弱。

人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側卧，雙腿适當的微屈，全身是輕松的狀态。人睡覺的姿勢是右側卧的話，可以減少流向心髒的血液，減輕心髒的負擔，還能增加流向肝髒的血液，讓肝髒能夠更好地新陳代謝。

成年人一般一天睡幾個小時合适（成年人每天睡幾個小時合适）3

如果睡姿沒有睡好的話，也會出現一系列的問題。比如說仰卧很容易有打鼾的情況出現，小孩子趴着睡，會影響心髒的功能，不利于胸部的發育。

據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺盡量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。

如果晚上沒有睡好的話中午可以适當的休息一下，但是午覺時間不要太長，半個小時就可以了，午覺時間太長了的話，也會讓身體的精力不充沛。

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