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冬季健身哪些人是高危人群

生活更新时间:2024-08-22 03:21:52

冬季健身哪些人是高危人群?高危人群之一：長期不運動的人：有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行，今天小編就來說說關于冬季健身哪些人是高危人群?下面更多詳細答案一起來看看吧!

冬季健身哪些人是高危人群

高危人群之一：長期不運動的人：有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之二：長期坐辦公室的人：長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀态，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量隻是雪上加霜。

高危人群之三：長期開車的人：現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一隻腳已經腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不适合他做。

高危人群之四：關節出現炎症的人：比如關節炎，即使已經痊愈了，在冬天做運動也是要特别注意的`，一些大重量的力量練習就不合适。

高危人群之五：關節受損傷的人：有一個會員曾經出過車禍，造成關節部位的損傷，好了之後以為沒事了，結果健身時又感到不适。如果有過關節損傷的經曆，一定要告訴教練，因為有些拉伸動作是不能做的。

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