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孕期孕婦可以吃點什麼小零食

母嬰更新时间:2024-08-21 04:19:41

女生懷孕後，随着胎兒的一天天成長，對營養的需求也随之增加，除了正餐主食之外，菜寶寶特地整理出了以下适合孕婦的既營養又美味的零食：

一、闆栗：富含蛋白質，多種維生素及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，能補腎強筋、健脾養胃，還能消除孕期疲勞

孕期孕婦可以吃點什麼小零食（孕婦也可以常吃這些）1

闆栗

二、草莓：被譽為“水果皇後”，含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素、維生素A……，除了保護視力外，草莓中富含的膳食纖維可以對孕婦的腸道起到保健作用，改善便秘。

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草莓

三、奶酪：含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和多種利于孕婦吸收的微量營養成分。而且，多吃奶酪也不用擔心會變胖

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奶酪

四、香蕉：除了對腸道的保健外，香蕉還富含葉酸，而葉酸對新生兒的血管神經發育有幫助很大

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香蕉

五、海苔：含有豐富的B族維生素和礦物質，還含有特别多的核黃素和尼克酸和纖維。有助于維持人體的酸堿平衡，同時由于熱量低，适合當準媽媽們的零食。推薦選擇低鈉鹽的海苔

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海苔

六、甜玉米：能夠為準媽媽補充所需的維生素和不飽和脂肪酸，為保證最大程度的營養保留，建議孕婦隻吃蒸熟或煮熟的玉米

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甜玉米

七、核桃：常見的有山核桃和紙皮核桃等，它含有豐富的維生素E、亞麻酸和卵磷脂，能促進胎兒大腦發育。不過核桃的脂肪含量較高，不要吃太多即可

孕期孕婦可以吃點什麼小零食（孕婦也可以常吃這些）7

核桃

八，大棗：含有豐富的維C及鐵元素，非常适合準媽媽們進食，如果擔心吃太多容易導緻胃脹氣的話，可以做成紅棗粥來喝、養人又暖胃

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大紅棗

除了以上推薦的這幾道既營養又美味的零食外，其它如無添加劑的牛肉幹、餅幹、全麥面包之類的也可以當作準媽媽們的零食，可以休閑加餐佐食

作者簡介：菜寶寶智能：專業食材淨化領導品牌，關注健康品質生活，創造智能廚房樂趣！持續分享健康生活資訊，"你的健康，我的快樂"--歡迎關注我們

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菜寶寶

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